POZNÁVÁŠ SE V TOMHLE?
Konečně máš chvilku pro sebe a nevíš, co dělat... tak radši něco uklidíš
Záda tě bolí denně, ale nemáš čas jezdit na fyzio ani na jógu. Zkusila jsi tisíc věcí, nic tě nechytlo, všechno jsi vzdala.
Máš pocit, že žiješ jen pro ostatní a ztratila ses sama sobě.
Cítíš se unavená, těžká, bez energie... Nemůžeš se soustředit na nic pořádného. A stydíš se za to.
Není s tebou nic špatně.
Jen ses ještě nepotkala s Útulnou.
CO JE V CENĚ JEDINÉHO PŘEDPLATNÉHO?
3 Fungl nová videa týdně podle aktuálního rozvrhu
1 delší lekce
1 kratší lekce
1 speciál - meditace, rozhovor, tip, ...
Živě ve FB skupině, záznamy přehledně v členské sekci na webu :)
30+ Kompletních pohybových kurzů v knihovně
Hormonální jóga
Zdravá záda
Pro dobré ráno
Proti stresu
FIT výzva s činkami
Čakrová jóga
a další...
Tipy pro ženské zdraví od profi hostek
Pravidelné ajurvédské, TČM i bylinkové tipy od odbornic.
Rozhovory se zajímavými osobnostmi
Inspirace pro práci se sebou, tradicemi i jídlem
Měsíčně:
Ebook sezónních mini-rituálů kola roku
Rrecept inspirovaný makrobiotikou
Sebepoznávací pracovním list s přednáškou
Meditace a relaxace
Meditace a jóga nidry pro hluboké uvolnění, lepší spánek a úplňková poselství
Jednou za 2 měsíce živé setkání v online kruhu.
Intenzivní transformační tréninkové plány
Jednou za 2 měsíce nová intenzivní mini-výzva 4 lekcí za sebou.
Pro sezónní očistu nebo pro okamžitou proměnu síly, zad nebo zklidnění
Moje osobní podpora
Jsem tu živě na vysílání živých lekcí nebo na emailu. Bolí tě koleno? Nefunguje ti sekce? Napiš a probereme to v osobní konzultaci.
Tvoje pravidelná terapie z pohodlí domova.
Zhruba 80 minut týdně – míň času než jedna osobní lekce včetně cesty!
CO ŘÍKAJÍ ČLENKY ÚTULNY
Dana
PR a marketing manažerka
Objevila jsem Útulnu v době, kdy jsem prožívala jedno z nejtěžších období v životě.
Každý den jsem si našla aspoň chvíli na tebe a krásnou figurantku a aspoň na chvíli jakž takž vypnula hlavu, protáhla se, načerpala sílu a naději.
Baví mě, jak vše dáváš do souvislostí, tvoje energie i tvoje jógové sestavy.
Ačkoliv jógu cvičím už dlouho, vždycky mě překvapíš nějakým pohybem, který ještě neznám a který mi dělá moc dobře.
Sabina
Průvodkyně cestovního ruchu
1. Bála jsem se moc, že to budu flákat, opak je pravdou, slovo závislost bych zatím nepoužila, ale miluju to. Nestíhám sice online, tak jak bych si přála, ale vždycky to pak doženu.
2. Sem tam chodím i běhat a pozoruju na sobě, že se mi při tom zlepšil dech. Nejsem tolik v křeči, nebolí mě po běhu hlava,...
3. Miluju svou podložku, vybral ji můj syn a i když se mi třeba jen malinko nechce, tak kvůli té podložce prostě chci
Marie
majitelka kosmetické firmy
Obvykle (a obzvlášť ve sportu) jedu na výkon, ale s Dančou si to dokážu odpustit a prostě se radovat z toho, jak dobře se cítím. Časoprostor, kde "potkám sama sebe", to je přesně ono.
Neuměla jsem si představit, že bych někdy cvičila jinak než osobně, ale doma jsem začala cvičit denně a jsem nadšená z toho, jak mi to svědčí!
Michaela
Projektantka
Dani....díky díky díky, že toto děláš. Zacvičila jsem si teď video z března 2023 a sice mám propocený i kalhotky, ale jsem tak nabitá energií, že snad i svítím.
Cvičím s tebou teď pravidelně skoro každý den už bezmála měsíc a bedra už mě nebolí.
Prvně jsem měla jen online kurz zdravá záda a teď co mám Útulnu, jedu na co mi oko padne a mám z toho tak dobrý pocit !!!
ÚTULNA JE PRO TEBE, I KDYŽ:
UŽ PRO SEBE DĚLÁŠ NĚCO JINÉHO:
ÚTULNA TI DOPLNÍ, co třeba nestíháš - pracujeme s tělem, hlavou i duší. A jedeme podle ročního období.
NEMÁŠ ČAS
Lekce a praxe Útulny mají většinou max 30 MINUT.
Můžeš cvičit úplně kdykoliv. Budeš tak nabitá energií, že Ti potom čas UŠETŘÍ.
NIC NEPOTŘEBUJEŠ
Tak to je perfektní. Lekce nemusí nutně zachraňovat Tvoje zdraví. Můžou být prostě i dokonalou OSLAVOU chvilky pro sebe.
BOJÍŠ SE, ŽE NEBUDEŠ CVIČIT
Jsme v tom SPOLU A ŽIVĚ. Jedna moje klientka říká, že chodí do Útulny domů. A ta příjemnost Ti vytvoří NÁVYK.
MOC SE NA TEBE TĚŠÍM
až zase otevřeme brány
VRÁTKA DO JÓGOVÉ ÚTULNY JSOU PRÁVĚ UZAVŘENÁ
Jejich otevření plánujeme zase na konec října.
TEĎ SE MŮŽEŠ ZAPSAT NA ČEKACÍ LISTINU - A TĚŠIT SE NA DÁREČKOVÉ PŘEKVAPENÍ!
TVŮJ ROK 2026 V ÚTULNĚ
Každý měsíc máme jasné téma, které odpovídá ročnímu období a tomu, co zrovna tělo i duše potřebují.
LEDEN - ÚNOR
Element vody
Snění a odpočinek
Harmonizace čaker + Zdravá záda
BŘEZEN - DUBEN
Element dřeva
Růst, akce a kreativita
Jarní jógová výzva 21 dní + Zdravá lymfa
KVĚTEN - ČERVEN
Element ohně
Smyslnost a vášeň
Harmonizace hormonů + Zdravá žena
ČERVENEC - SRPEN
Element ohně
Radost ze života
Fit v létě - síla a fyzička + Svačinky
ZÁŘÍ - ŘÍJEN
Element země
Návrat do středu
Podzimní očista mysli + Zdravé trávení
LISTOPAD - PROSINEC
Element kovu
Uzavírání a poustění
Antistres zklidnění + Zdravý dech
KAŽDÝ MĚSÍC:
-
3 delší lekce jógy 30-45 min
-
3 kratší lekce jógy 15-20 min
-
Úplňková meditace
-
Osvědčený recept pro dané období
-
Tipy na minirituály podle kola roku
KAŽDÉ 2 MĚSÍCE:
-
Webinář k harmonizaci prvku podle TČM
-
Ajurvédské tipy pro roční období
-
Rozhovor s hostkou
-
Tréninkový miniplán na rovnováhu prvku
-
Živé setkání v kruhu po vlnách internetu
-
Sebepoznání - pracovní list s úvodem
-
Bylinkové tipy
-
Rychlovka cvičení nebo dechu 5 min
CO JE ÚTULNA A KDO JE ZA NÍ?
Útulna funguje už víc jak 6 let a pořád především živě.
Členky se připojují různě z České republiky, Slovenska i Německa (a máme i belgickou a irskou základnu :) )
Tvoříme prostor, který Tě podpoří v touze potkat zase sama sebe - a na to jsem opravdu hrdá.
Já jsem Daniela a budu Tvoje průvodkyně Útulnou.Moje jógové lekce jsou lidské a uvolněné.
A moje klientky díky tomu mají skvělé a dlouhotrvající výsledky.
Studiu zdraví podle Západu i Východu už se věnuji víc jak 16 let, které se dávno vrátily v radosti, se kterou moje klientky objevují svůj potenciál a nachází netušené zdroje energie.
A díky kterým si i Ty najdeš cvičení i péči o duševní zdraví na míru.
V Útulně potkáš i mou maminku, figurantku Danu, která je pro mě zosobněním nadšení do života.
Občas cvičí i můj muž Lukáš a moje kamarádky nebo členky Útulny (ty, co bydlí poblíž).
Útulna je naše srdcové místo, naše miminko.
Nechtěly jsme vytvořit jen další cvičící platformu, ale místo, kde bude naše duše prostě zářit 💜
ROK 2026 TVOŘÍ TAKÉ:
Klára Stachová
(Bylinková moudra)
Její vášeň jsou rostliny ve všech svých podobách a skupenstvích. Rostliny divoké i kulturní. Pralesní velikáni stejně tak jako jejich téměř neviditelné formy. Cítí, že je všechny ke svému životu potřebuji ve formě denodenního kontaktu, a to jak se živými rostlinami, tak třeba jen s jejich esencemi a energií. Tato linka se táhne celým jejím životem a postupně ji vede na místa, k literatuře, do škol i k lidem, kteří podobnou energii vyzařují.
Jana Minaříková, Janami
(5 prvků podle TČM)
Jejím celoživotním tématem je zdraví a rovnováha. Studovala i pracovala jako zdravotní sestra, protože k léčení ji to vždy táhlo. Její vášní ale byly vždy i východní nauky, a tak se přes automatickou kresbu, reiki, TČM a další techniky dostala k shiatsu. Jako jediná v ČR se vystudovala nejen evropskou školu shiatsu, ale má za sebou studium v Japonsku na škole IOKAI. Má spoustu spokojených klientek, jejichž zdraví se rapidně zlepšilo, a nadšených studentů, kterým toto poslání předává dál.
Tereza Misařová, Ajurvéda česky
(Ajurvédské sezónní tipy)
Dlouholetá zastánkyně zdravého životního stylu, výživová poradkyně, lektorka, trenérka, podnikatelka, máma, milovnice psů, vášnivá knihomolka, studentka a propagátorka ájurvédy, která se lidem snaží ukazovat, jak srozumitelná a naprosto slučitelná s 21. stoletím může ájurvéda být. Jak je jednoduchá, logická, individuální, preventivní a léčebná. K ájurvédě ji přivedly vlastní zdravotní problémy, na které jí teprve až ájurvéda poskytla odpovědi.
ZORIENTUJEŠ SE? URČITĚ!
Neboj, online prostředí tě nemusí děsit.
Mrkni, jak to vypadá uvnitř Útulny, a potvrď si, že budeš podpořena ze všech stran.
Sama si vybereš způsob, jak v Útulně trávit čas.
Členská sekce
Žádné hodiny v autě.
Žádné dvouhodinové bloky.
Většina lekcí trvá maximálně půl hodiny. To zvládneš vždycky.
A energie, kterou získáš, ti čas vrátí stonásobně.
✨ Nech se vést
Daniela a Dana a jejich hosté tě provedou každým pohybem, každým nádechem i tipem pro zdraví. Nemusíš nic vymýšlet, plánovat ani hledat. Prostě přijdeš a cvičíš nebo zařadíš do stravy bylinku.
🏡 Z pohodlí domova
Tvůj vlastní koutek. Tvoje svíčka. Tvoje podložka. Žádné cestování, žádné tlaky, žádné srovnávání. Jen ty a tvoje chvilka.
Podpoří Tě Dančiny osvědčené tipy na zdravý návyk.
📚 Obrovská knihovna
Víc než 300 lekcí roztříděných přesně tak, jak to potřebuješ: Zdravá záda. Proti stresu. Ranní. Večerní. 20minutovky. Když nemáš čas, když tě něco bolí, když potřebuješ více energie.
🌿 V rytmu roku
Nejen cvičení, ale komplet zdraví.
Jaro = restart energie. Léto = radost z pohybu. Podzim = uklidnění nervů. Zima = posílení imunity.
Dostaneš pohyb a tipy pro praxe i bylinky, které tvoje tělo v daný okamžik potřebuje.
💜 Živě spolu
Nejsi sama. Každý týden živé lekce přímo z Danielina domu. Domácí atmosféra, humor, lidskost. Jako bys cvičila s kamarádkou.
A na společných setkáních to tak opravdu bude.