Kurzobraní -20%
10.-15.10.
Speciální edice k 10.10.!
Poznáváš se?
Vracíš se potřetí domů, protože jsi zase něco zapomněla.
Otevřeš ledničku – a vlastně nevíš proč.
Některá slova si už prostě nepamatuješ.
Večer konečně všechno utichne.
Máš přesně tu chvíli, po které jsi celý den toužila.
Jenže místo odpočinku vezmeš telefon a dalších 40 minut scrolluješ.
Nejde Ti zastavit - když už si sedneš, máš stejně pocit, že něco utíká nebo Ty nejsi užitečná.
A tak ještě poskládáš prádlo, odpovíš na Whatsappu a nebo aspoň zapneš podcast.
Jsi poslední dobou podrážděnější, nedokážeš se pořádně soustředit, a rozhazují Tě naprosté drobnosti.
A poslední měsíce si říkáš: „Ještě zvládnu tohle období. Pak už bude klid.“
Jenže žádný klid nepřijde, dokud si ho neuděláš.
A tyhle příznaky, o kterých sis říkala "no, tak asi menopauza, to už lepší nebude" jsou třeba taky prostě obrovské přetížení.
A možná je za 5 minut 12.
ZASTAV SE!
A pojď příštích 28 dní věnovat sobě a svému nervovému systému!
Nemusíš dělat NIC NAVÍC - jen se nechat vést tréninkovým plánem.
Přestaneš HÁDAT, co by Ti mohlo ulevit (abys nakonec neudělala nic).
Začneš zjišťovat a zapojovat, co na přetížení SKUTEČNĚ POMÁHÁ TOBĚ.
Vítej v laboratoři vlastních nervů
Zvu Tě na 28 cestu plnou experimentů, z nichž každý Ti udělá dobře.
Ale jen některé si vybereš jak TOP techniku do své osobní KPZky.
Nervový otisk
Ještě než zahájíš cestu, sama sebe lépe poznáš - sepíšeš si, jak Tvoje tělo i ty sama reaguješ na přetížení - abys pak mohla během měsíce sledovat proměny.
Odolnost i po skončení
Mám pro Tebe i teorii a doporučení, jak pokračovat v péči o nervy i po skončení kurzu.
A samozřejmě ještě ohodnocení toho, jak daleko jsi na své cestě došla.
.jpg)
28 denní cesta
Každý den na Tebe čeká jeden úkol.
Jeden den videolekce jógy, terapeutického pohybu, meditace nebo dechového cvičení - max 35 minut.
Druhý den to je rychlá mikrotechnika pro nervový systém.
.jpg)
Bonusy
3 rozhovory s odbornicemi, které jinde nenajdeš:
Stres a bylinky - Klára Stachová
Stres, vyhoření a trauma podle TČM - Jana Minaříková
Polyvagální teorie - Lucie Ratajská
A speciální lekce pro nervus vagus.
Tvoje osobní KPZka
Z vyzkoušených technik si sestavíš svoji osobní záchrannou sadu.
Jednu obecnou a několik na míru situacím.
Systém, který Tě podrží
Celý kurz doprovází pracovní sešit, kam si vše na vlastní oči zapíšeš, to je důležitá součást rozvoje. Podrží Ti vizi i strukturu.
Dostaneš i laskavé emailové upomínky, abys opravdu vše dotáhla.
Tenhle kurz jsem kdysi sestavila pro sebe,
měla jsem totiž dojem, že už fakt BLÁZNÍM.
Trable s mentálním zdravím jsou u žen výrazně častější než u mužů.
Prevence není žádný rozmar.
Nebylo (a NENÍ) na co čekat.
Jak vypadají lekce
1. TÝDEN – ZAČÍNÁM VNÍMAT
Jóga pro přehlcenost • Fyziologický vzdech • 4fázový tibetský dech • Prodloužený výdech • Mindfulness jóga • Vokalizace s vibrací • Kriya pro nadledvinky
2. TÝDEN – POZNÁVÁM, CO MI FUNGUJE
Motýlí objetí • Jóga pro odolnost • Uvědomění si opory • Jóga Nidra pro úzkost • Třesení • Myofasciální jóga • Zatni a pusť
3. TÝDEN – ROZŠIŘUJU SVŮJ REPERTOÁR
Zastav – restorativní jóga • Nohy nahoře • Dech pro rovnováhu nervového systému • Pohyby očí • Jóga pro neuroplasticitu • Jazykové cvičení • Čchi-kung pro vnitřního kritika
4. TÝDEN – SKLÁDÁM SI TO SVOJE
Skenování těla • Dávka dopaminu/vinyasa • Zpomalení • Dynamická meditace • Hra • Jóga pro nervus vagus • Studená voda
+ TVOJE BONUSY:
BONUS - Cvičení pro bloudivý nerv
Rozhovor - Klárka Stachová - Bylinky a stres
Rozhovor - Jana Minaříková - Trauma, stres a vyhoření podle TČM
Rozhovor - Luci Ratajská - Polyvagání teorie
Zpětné vazby mých klientek
Jana
Tento kurz je plný teoretických ale i praktických znalostí o tom, jak se cítit po psychické stránce lépe.
Co ale vždycky nadchne mě, je, jak Danča doslova nabíjí energií a motivuje k péči o duši i tělo v mnoha různých směrech.
Z každé lekce získám víc, než bych čekala.
Lenka
Přesně tohle jsem potřebovala.
Je to pro mě trošku záhada, ale je to právě ten odpočinek, po kterém vyskočím jako rybička nabitá a odpočatá - čekala bych to od energetičtějšího cvičení.
Třeba Restorativní jógu jsem vůbec neznala, ale od teď budu odpočívat častěji.
Gábi
Vždy poznám na svém břiše, jak na tom jsem s emocemi a stresem.
Díky meditaci jsem měla dojem, že jsem ze sebe vysypala snad tunu kamení.
A dneska jsem pak měla fakt náročnej pracovní den, hodně narychlo změn a stresu a myslím, že normálně bych byla úplně hotová, ale když jsem odjížděla z práce, byla jsem pořád plná energie.
Tak dík!
Lea
Já se těším v lekcích na Tebe, ale tady mě ohromilo, jak máš kurz složený, různé styly cvičení a k tomu povídání - moc mě to baví.
Nechodím s tebou dřít, ale mám ten čas za odměnu.
Mám taky moc ráda podklady, takže ebook je přesně pro mě, ke konci kurzu už je úplně ohmataný.
Kurz "Nelez si na nervy" je pro Tebe když:
JSI V POHODĚ. Ale sledovala jsi, jak Tvé kamarádce vypadaly skoro všechny vlasy stresem a slíbila jsi jí, že budeš pracovat na PREVENCI
TOUŽÍŠ PO MĚSÍCI PRO SEBE, ale rozhodně nemáš čas si to všechno ještě vymýšlet a zařizovat. Kdyby to někdo vymyslel a naservíroval, je to už půlka péče.
CHCEŠ ZPÁTKY SVOU RADOST A NADŠENÍ - protože Tě nějak nedokážou nadchnout ani věci, které sis moc přála v životě mít, všechno je to teď hlavně povinnost
BYS RÁDA POMOHLA SVÝM HORMONŮM - aby Ti v těle kolovalo i něco jiného než adrenalin a kortizol...
POTŘEBUJEŠ RESTARTOVAT SVOU SCHOPNOST SE SOUSTŘEDIT a začít a dokončit úkoly, které Ti kdysi nezabraly ani pár minut - a místo toho Tě teď někdy vcucnou videa na sítích klidně na 30 minut.
CHCEŠ BÝT VÍC PŘÍTOMNÁ a nedisociovat se automaticky, když děti při pomáhání rozsypou mouku kromě celé kuchyně i v obýváku, protože to je prostě moc...
CHCEŠ MÍT ENERGII a nevláčet se dnem už od rána jako zombie, a zvládnout se ctí a nadhledem i ty věci, které bys aktuálně chtěla hlavně přežít
JE NA ČASE VYČISTIT HLAVU a vzpomenout si zase na slova, nepřejet odbočku cestou pro děti do školy, nacházet bystrá řešení a občas tam mít i ticho.
SE TĚŠÍŠ NA ROZPOHYBOVANÉ TĚLO, na lymfu, která konečně proudí, na záda, která přestávají bolet, na silný střed těla, pružné kyčle, a vůbec ten pocit, že zase sama sebe uneseš a podržíš
Kdo jsem já?
Jsem Daniela, lektorka jógy a shiatsu praktička, trojnásobná maminka a milovnice života a jeho vylepšování.
Miluju propojovat pohyb a péči o duševní zdraví, se staletími osvědčenými moudry východních nauk.
Techniky, které nám pomáhají vyrovnat se se stresem, vyhořením, úzkostmi a přehlcením, mě fascinují už víc jak 15 let, od dob mé HR kariéry.
Kurzy meditací, dechu, psychohygieny, knihy o emocích a regulaci i přednášky o polyvagální teorii a další perly jsem spojila dohromady s mou milovanou jógou a pohybovou terapií.
Hlavně proto, že s přibývajícími dětmi jsem na sobě pozorovala, že moje mentální kapacita zdaleka nebyla stavěná na tolik manažerských povinností a tak málo spánku.
Vše, co v tomto kurzu najdeš, mám osobně ozkoušené jako nesmírně úlevné a v dlouhodobé perspektivě chránící můj zdravý rozum.
Těším se, až i Ty objevíš kouzlo, kdy se čas zastaví, všechny kontrolky se na chvíli vypnou, Ty se nadechneš nad hladinou a z praxe vyjdeš zase víc sama sebou.
Co by se mohlo stát?:
Scénář 1 - Naskočíš hned dnes:
Po 1. týdnu
👉 Začneš si svých nervů VŠÍMAT, jak stres vypadá v Tvém případě. A jak božsky Ti je, když i na maličkou chvilku zavřeš pomyslné dveře každodenního blázince.
Po 2 týdnech
👉 Začneš poznávat, CO TI POMÁHÁ. Že se některá technika se Ti trefí skvěle do stresu uzávěrek. A jiná Ti uleví, když máš pocit, že vybouchneš, jestli na Tebe ještě někdo promluví.
Po 3 týdnech
👉 Začneš techniky vytahovat i MIMO PODLOŽKU. Taky si všimneš, že když jedeš nadoraz, nemá smysl tlačit ještě víc, ale když naopak na chvilku odstoupíš, nic není tak dramatické.
Po měsíci
👉 Už nebudeš mít 28 technik. Budeš mít TY SVOJE a především se je nebudeš bát použít v momentech, které budeš schopná rozpoznat. Ne, nebudeš pořád v klidu. Ale budeš mít nástroje a jistotu, jak si se sebou poradit a OPEČOVAT sama sebe.
✅ a pocit: „Páni, tohle hrozně rychle uteklo! A mně je fakt lehčeji!"
Scénář 2 - Necháš to být, nějak bylo a nějak bude:
👉Nic se nezmění, budeš se dál cítit stejně.
👉Budeš dál všechno zvládat tak akorát na dřeň.
Jednou si možná půjdeš lehnout dřív, jednou možná vynecháš kafe, támhle si uložíš reel s tipy pro kortizol a tuhle zajdeš na jógu.
Dál pro Tebe bude těžké pustit telefon, večer usnout, nenechat se přetížit dětmi, najít sílu jet jako fretka, jak jsou všichni zvyklí.
Pořád se budeš vracet třikrát pro klíče a v obchodě u regálu budeš pátrat, proč jsi tam přišla.
❌ A na konci měsíce si řekneš - hele, už bych se sebou fakt měla něco dělat, takhle přece nechci fungovat pořád.
Představ si, že místo "Co je se mnou zase špatně? Jsem úplně nemožná!"
Ti začne naskakovat "Aha, je toho na mě moc. Jak bych teď mohla sama sobě pomoct?".
CÍTÍŠ TU ÚLEVU?
Speciální edice k 10.10.!
Jdu pečovat o svůj nervový systém!
28denní program + ebook + bonusy
4700,- Kč
KURZOBRANÍ 10.-15.10. - SLEVA 20%
S KÓDEM "KURZOBRANI" 3760,-
🌻 SPECIÁLNÍ EDICE k mezinárodnímu dni duševního zdraví - varianta s terapeutickým aroma olejem ŠEROSVIT od aromaterapeutky Kláry Stachové (citrusy, štiplavé koření, obalené do hřejivého cedru a vanilky)
Kurzobraní -20%
10.-15.10.
NELEZ SI NA NERVY - jóga pro odolnost
4 700KčMěsíční laboratoř pohybu a osvědčených praxí pro nervový systém, ze které si odneseš osobní KPZku funkčních technik pro náročné chvíle.Platí 2 roky- 28 denní program pro odolný nervový systém unavených žen
- 14 jógových lekcí, meditací a dechových cvičení do 35 minut
- 14 osvědčených technik pro nervový systém
- Detailní pracovní sešit pro průchod celým kurzem
- Sebepoznávací hodnocení na začátku a na konci kurzu
- Sestavení osobní KPZky technik pro náročné chvíle
- Osvědčená doporučení pro pokračování po ukončení kurzu
- BONUSOVÉ cvičení pro nervus vagus
- ROZHOVOR s Klárkou Stachovou o bylinkách proti stresu
- ROZHOVOR s Jani Minaříkovou o trauma a stresu podle TČM
- ROZHOVOR s Luci Ratajskou o polyvagální teorii
- Laskavé motivační připomínky pro dokončení kurzu
NELEZ SI NA NERVY - 2 splátky
2 400KčKaždý měsícSPECIÁLNÍ NABÍDKA - 2 splátky (v Kurzobraní za 2*1920,-)🎁 Měsíční laboratoř pohybu a osvědčených praxí pro nervový systém, ze které si odneseš osobní KPZku funkčních technik pro náročné chvíle.Platí 2 měsíce- Pořízení ve 2 splátkách po měsíci, přístup 2 roky
- 28 denní program pro odolný nervový systém unavených žen
- Detailní pracovní sešit pro průchod celým kurzem
- Sebepoznávací hodnocení na začátku a na konci kurzu
- Sestavení osobní KPZky technik pro náročné chvíle
- Osvědčená doporučení pro pokračování po ukončení kurzu
- BONUSOVÉ cvičení pro nervus vagus
- ROZHOVOR s Klárkou Stachovou o bylinkách proti stresu
- ROZHOVOR s Jani Minaříkovou o trauma a stresu podle TČM
- ROZHOVOR s Luci Ratajskou o polyvagální teorii
- Laskavé motivační připomínky pro dokončení kurzu
NELEZ SI NA NERVY - s aromaterapií
5 240KčSpeciální edice s aromaterapeutickým olejem ŠEROSVIT 🌻 Měsíční laboratoř pohybu a osvědčených praxí pro nervový systém, ze které si odneseš osobní KPZku funkčních technik pro náročné chvíle.Platí 2 roky- Terapeutický aroma-olej pro nervy a pocit bezpečí (+Zásilka)
- 28 denní program pro odolný nervový systém unavených žen
- 14 jógových lekcí, meditací a dechových cvičení do 35 minut
- 14 osvědčených technik pro nervový systém
- Detailní pracovní sešit pro průchod celým kurzem
- Sebepoznávací hodnocení na začátku a na konci kurzu
- Sestavení osobní KPZky technik pro náročné chvíle
- Osvědčená doporučení pro pokračování po ukončení kurzu
- BONUSOVÉ cvičení pro nervus vagus
- ROZHOVOR s Klárkou Stachovou o bylinkách proti stresu
- ROZHOVOR s Jani Minaříkovou o trauma a stresu podle TČM
- ROZHOVOR s Luci Ratajskou o polyvagální teorii
- Laskavé motivační připomínky pro dokončení kurzu
EMAIL s informacemi PŘIJDE HNED po zaplacení balíčku. Možná skočí do promo nebo spamu!
Mýty, které Tě drží zpátky
Mýtus 1: "Nejsem na tom tak špatně, hlavně bych potřebovala, aby mi všichni dali pokoj."
PRAVDA: A to je možná nejlepší chvíle začít. Nemusíš čekat, až Ti tělo dá stopku. A s tím klidem od Tvého okolí - ten ještě nemusí znamenat klid v Tobě.
Znáš to. Konečně nikdo nic nechce. Sedneš si. A co uděláš?
✔️ vezmeš telefon
✔️ začneš přemýšlet, co ještě musíš zařídit
✔️ jdeš „jen rychle“ uklidit kuchyň
✔️ nebo sedíš, ale hlava pořád běží
V NeLez si na nervy si vyzkoušíš různé způsoby, jak tělu pomoct přejít z JEDU → HOTOVO.
A až jednou přijde náročnější období?
Nebudeš v akutní péči o nervový systém začínat od nuly.
Už budeš vědět, co na Tvoje nervy platí.
Nebo pomůžeš svým blízkým!
Mýtus 2: "Já ale fakt nemám čas teď začínat nějaký větší projekt"
PRAVDA: Právě proto jsou polovinu kurzu tvoří mikro-praxe.
Nebudeš každý den potřebovat hodinu, podložku, legíny, svíčku a rodinu vystěhovanou z domu.
Jeden den si dáš delší lekci.
Druhý den třeba:
✔️ pár fyziologických vzdechů
✔️ motýlí objetí
✔️ třesení
✔️ prodloužený výdech
✔️ nohy nahoru
✔️ minutku vědomého zpomalení
Některé techniky můžeš použít přímo ve chvíli, kdy je potřebuješ.
Nečekáme, až budeš mít čas pečovat o nervy.
Učíme se pečovat o ně v životě, který už máš.
Mýtus 3: "Spoustu těch technik znám, ale nefungují mi a nevzpomenu si na ně, když je potřeba."
PRAVDA: Výborně, proto si je budeš zkoušet zažrat pod kůži prakticky a vyzkoušíš i něco úplně jiného než zenový klid.
Možná Tě sezení v tichu vytáčí, při počítání dechu myslíš jen na to, jestli dýcháš správně a podobně - to neznamená, že jsi špatná v regulaci nervového systému.
A techniky nebudeš jen pročítat nebo si je ukládat do nekonečného seznamu. Budeš je na sobě 28 dní testovat.
Možná bude Tvoje cesta přes:
✔️ pohyb
✔️ dotek
✔️ hlas
✔️ svaly
✔️ oporu
✔️ třesení
✔️ mindfulness
✔️ nebo úplně obyčejnou hru
NeLez si na nervy je LABORATOŘ.
Nemáš dělat všechno, ale objevit to svoje. A na konci si z těch, které se osvědčily právě Tobě, vytvoříš svoji NERVOVOU KPZ.
Kde právě jsi?
Než se rozhodneš, jak dál, zkus si odpovědět:
🔴 Jedu na rezervu – vím, že takhle dlouhodobě nechci fungovat, ale pořád pokračuju.
🟠 Začínám svoje signály vnímat – něco už pro sebe dělám, ale ve stresu často nevím, po čem sáhnout.
🟢 Chci svoje nervy poznat pořádně – nechci čekat, až mě tělo zastaví, chci si vytvořit vlastní systém péče.
Všechny tři možnosti jsou v pořádku.
NeLez si na nervy nezačíná tam, kde „bys měla být“.
Začíná přesně tam, kde jsi.
Časté dotazy
„Musím něco předem umět?"
Ne. Žádná předchozí zkušenost s jógou, dechem ani nervovým systémem není nutná. Vše vysvětlím i s variantami a jsem tu pro Tvoje dotazy!
„Co budu potřebovat?"
Pohodlné oblečení, podložku, propisku a místo, kde si můžeš vytisknout pracovní sešit.
A denně max 35 minut na praktikování - po dobu 1 měsíce.
„Musím jet celých 28 dní za sebou?"
Nemusíš.
Program jsem sestavila jako měsíční cestu, protože právě tak krásně funguje jako hluboká praxe nového návyku - pak už bude velmi snadné se k němu vracet.
Ale žádné dohánění - když jeden den život žviotuje, pokračuješ další den.
Péče o sebe nemá být další položka, za kterou si dáš trest.
A každá z praxí je ohromně úlevná i sama o sobě.
Jak dlouho mám přístup k materiálům a kde je najdu?
Odkazy a instrukce Ti dorazí na email hned po nákupu - určitě tento email vyhledej.
Kurz probíhá Tvým tempem, materiály jsou Ti hned dostupné v členské sekci tady na webu.
Jsou Tvoje bez omezení na 2 roky. Doba je určitá hlavně proto, aby Tvoje hlava neudělala tu okliku, ve které už to považuje za vyřízené a vlastně program nikdy nezahájí.
Chceš se ještě na něco zeptat?
Máš dotaz, něco není jasné a nebo máš jen nápad. Napiš mi. Budu ráda!