Znáš to taky?
Pořád se Ti opakují stejné NÁROČNÉ SITUACE a VNITŘNÍ KRITIK Tě naprosto nesnáší
Jsi UNAVENÁ, i když “nic neděláš”, energie nikde, jedeš na autopilota a dobíjíš se KAFEM
ROZHODÍ Tě drobnosti, vadí Ti hluk, a konstantě STARTUJEŠ na blízké
TĚLO Tě moc neposlouchá, BOLÍ, laškuje s IMUNITOU, trávením, spánkem i váhou
Co tě v kurzu čeká?
Každý měsíc postupně přidáváme jedinečnou kombinaci 9 lekcí jógy, dechu, meditace, automasáže nebo dynamických praxí do 30 minut, živé teoretické webináře s praktickými pracovními listy, uklidňující rozhovor s hosty i všednodenní mini-výzvy.
Proč tento kurz?
Holistický přístup
Kombinace jógy, meditace, dechových technik, automasáže, a somatických pohybů pro komplexní péči o nervový systém v max 30minutových lekcích.
Teorie + praxe
Přednášky o mechanismu stresu, polyvagální teorii a propojení těla a mysli od zkušených specialistek s mnoha lety praxe, spojené s praktickými technikami a společnými mini-výzvami pro každodenní použití.
Flexibilní rozvrh
Lekce v různých časech - ranní, odpolední i večerní, aby si každý našel svůj ideální čas.
Samostatná cesta i společná živá setkání.
Vše, jak tobě vyhovuje.
Kompletní program kurzu
Říjen
Práce se stresem
29.9.-5.10.
Rande se sebou - minikurz pro nervy
12.10.
Vylez z hlavy - vinyasa
19.10.
Zastav - Restorativní
26. 10.
Mindfulness joga - silovější pomalá
8. 10.
Somatické pohyby
15.10.
Odpal stres - kardio lekce
22.10.
4 fázový tibetský dech
29.10.
Podpora nadledvinek při chronickém stresu - hatha
10.10.
Čchi kung pro vypuštění stresu
17.10.
Jóga Nidra pro úzkost
24.10.
Rozhovor s hostem - Klára Stachová
31.10.
Živý webinář k tématu stres - odpovědi a bonusové techniky
Listopad
Uzdravení traumat
2.11.
Spoj se s tělem a rozmotej trauma - hatha
9. 11.
Bezpečí a síla - hatha
16.11.
Jóga pro novou neuroplasticitu - terapeutická
23. 11. 18:30
Jóga pro posttraumatický růst - hatha
30.11.
Dech pro rovnováhu nervového systému
5.11.
Vypusť přestimulovanost - hatha
12.11.
Přetvoř strach v odvahu - vinyasa
19.11.
Meditace pro odstranění negativních energií
26.11.
Čchi kung na umlčení vnitřního kritika
7.11.
Dynamická meditace - Vrať se k sobě
14.11.
Cvičení pro uvolnění traumat
21.11.
Rozhovor s hostem - Jana Minaříková
28.11.
Živý webinář k tématu traumat - odpovědi a bonusové techniky
Prosinec
Budování odolnosti
3.12.
Ranní jóga pro lepší soustředění - vinyasa
10.12.
Dávka dopaminu - vinyasa
5.12.
Rozhovor s hostem - Lucie Ratajská
12.12.
Dech pro sebe-regulaci
7.12.
Jóga pro stresovou odolnost - terapeutická
14.12.
Aktivuj parasympatikus - různorodé pohyby
17.12.
Jóga pro nervus vagus - terapeutická
23.12.
Automasáž pro Nervus vagus
19.12.
Sluneční kriya
26.12.
Myofasciální jóga - kardio
21.12.
Webinář na téma Polyvagální teorie - odpovědi a techniky
28. 12. 18:30
Jóga pro psoas - Hatha
Přidej se ke mně na cestu, na které
Si fuknčně ODPOČINEŠ, zastavíš se a ujasníš si, co je pro Tebe DŮLEŽITÉ
POCHOPÍŠ, co se Ti děje, a že nejsi divná ani jediná, ubereš ze života zlozvyky a přidáš vědou podložené PEČUJÍCÍ RITUÁLY
NAJDEŠ v sobě SROVNANOU mámu, velkorysou kamarádku a objevíš LASKAVOST k sobě i ostatním
Postupně díky spočinutí v parasympatiku ZAHOJÍŠ červené kontrolky těla
Bonus: Minivýzvy
Kromě lekcí Tě čekají i praktické výzvy s pracovními listy pro každodenní život.
Splň výzvy a získej dáreček!
Kdo dokončí všechny minivýzvy do konce roku, dostane překvapení. Dárek pak zasílám poštou 🎁
1
🌞Hluboké vděčnosti - nový pohled na dary života.
2
🙏 Smyslová péče - maličké rituály, které rozvibrují radost ze života
3
🦔 Hravá zvědavost - nová mindful jiskra do všedních dní
Hosty programu budou tři úžasné ženy
Klára Stachová
Aromaterapeutka a zahradní architektka
‚‚Energie rostlin je mou vášní.“
Má vášeň jsou rostliny ve všech svých podobách a skupenstvích. Rostliny divoké i kulturní. Pralesní velikáni stejně tak jako jejich téměř neviditelné formy. Cítím, že je všechny ke svému životu potřebuji ve formě denodenního kontaktu, a to jak se živými rostlinami, tak třeba jen s jejich esencemi a energií. Tato linka se táhne celým mým životem a postupně mě vede na místa, k literatuře, do škol i k lidem, kteří podobnou energii vyzařují.
Lucie Ratajská
Lektorka, průvodkyně žen, autorka projektu Energie v životě.
‚‚Ať proudí Energie v životě.“
Lu je bývalá koučka manažerů, ale tato role jí nenabízela tolik hloubky a šířky, jako projekty, které nastartovala po narození dětí. Spirituální přesah doplňuje nejnovějšími vědeckými poznatky a ve svých workshopech, pobytech, cyklech ženských kruhů, konzultacích a rituálech tak nabízí ženám komplexní péči a láskyplné vedení. V současné chvíli se věnuje zkoumání polyvagální teorie, kterou považuje za nejlepší vyjádření toho, co už dlouhé roky vnímá sama na sobě.
Jana Minaříková
shiatsu praktička a lektorka
‚‚K léčení lidí mě to vždy táhlo.“
Jejím celoživotním tématem je zdraví a rovnováha. Studovala i pracovala jako zdravotní sestra, protože k léčení ji to vždy táhlo. Její vášní ale byly vždy i východní nauky, a tak se přes automatickou kresbu, reiki, TČM a další techniky dostala k shiatsu. Jako jediná v ČR se vystudovala nejen evropskou školu shiatsu, ale má za sebou studium v Japonsku na škole IOKAI. Má spoustu spokojených klientek, jejichž zdraví se rapidně zlepšilo, a nadšených studentů, kterým toto poslání předává dál.
Investice do Tvé pohody
Pojď si odpočinout!
Projdi si kurz samostatně nebo jako součást online klubu Jógová Útulna se všemi jejími výhodami.
Okno pro vstup je momentálně zavřeno - třeba spolu ale najdeme řešení, napiš mi na daniela@yogita.cz
💚 NERVY V BAVLNCE - samostatný kurz
3 740Kč🌞 Kurz teorie i praxe jógové péče o nervový systém. Odplavení stresových hormonů aktivnějším i klidným pohybem. Hluboká regenerace dechem, meditací, auto-masáží. S neomezeným přístupem na 2 roky.Platí po dobu 2 let- 👉3měsíční program jógy, dechu a meditace pro nervový systém
- * 1. stres, 2. trauma, 3. polyvagální teorie
- * 9 lekcí pohybu a relaxace ke každému z témat
- * Meditace, dechová cvičení, auto-masáže, somatické cviky
- * 3 živé webináře s odpověďmi a pracovními listy
- * 3 rozhovory s hosty
- * Antistresové mini-výzvy
- Lekce se ODEMYKAJÍ postupně v členské sekci webu
💙 NERVY V BAVLNCE + PŮLROČNÍ Útulna
2 940KčKaždých 6 měsíců🧘♀️ KURZ Nervy v bavlnce a navíc CELÝ OBSAH Jógové Útulny v členství, které se obnovuje jednou za 6 měsíců. 🎁 V báječné akční slevě 2940,- (namísto 3400,-)7denní zkušební období- 👉 3měsíční program NERVY V BAVLNCE živě ve FB skupině
- 👉 Jógová Útulna - již 28 jóga kurzů a výzev v Knihovně
- + 9 nových lekcí jógy i terapeutických pohybů měsíčně
- + Meditace, dechová cvičení a automasáže
- + Posilovací i kardio lekce jako doplněk
- + Inspirace pro zdraví podle ajurvédy i TČM od Danči i hostů
- + Měsíční tipy na malé domácí rituály podle kola roku
- + Sebepoznávací cvičení s pracovními listy
- + Osobní konzultace na Tvé téma
- + Výhodné ceny pro osobní workshopy v Jóga Pokojíčku
💜 NERVY V BAVLNCE + ROČNÍ Útulna
5 400KčKaždý rok🙏 KURZ Nervy v bavlnce a navíc CELÝ OBSAH Jógové Útulny v členství, které se obnovuje jednou za ROK. 🎁 V báječné akční slevě 5400,- (namísto 6200,-)14denní zkušební období- 👉 3měsíční program NERVY V BAVLNCE živě ve FB skupině
- 👉 Jógová Útulna - již 28 jóga kurzů a výzev v Knihovně
- + 9 nových lekcí jógy i terapeutických pohybů měsíčně
- + Meditace, dechová cvičení a automasáže
- + Posilovací i kardio lekce jako doplněk
- + Inspirace pro zdraví podle ajurvédy i TČM od Danči i hostů
- + Měsíční tipy na malé domácí rituály podle kola roku
- + Sebepoznávací cvičení s pracovními listy
- + Osobní konzultace na Tvé téma
- + Výhodné ceny pro osobní workshopy v Jóga Pokojíčku
- 💫 NAVÍC MEDITAČNÍ MLHA pro časný podzim
Členství v Jóga Útulně se platí kartou. Systém si Tvou kartu zapamatuje a členský poplatek pak strhává pravidelně automaticky..
V rámci nákupu si taky rovnou vytvoříš svůj členský účet (pokud ho už nemáš).
Hned po zaplacení Ti přijde email s přivítáním a důležitými odkazy. Možná spadne do nevyžádané pošty, určitě ho hledej!
Kdo jsem já?
Jsem Daniela a budu Tvoje průvodkyně kurzem.
Předávám jógu už víc jak 15 let a moje lekce byly vždy lidské a uvolněné. Díky tomu mají moje klientky skvělé a dlouhotrvající výsledky.
To může znamenat třeba SIčka, která přestala bolet, nebo ranní rituál, který si podle mých tipů vytvořily a zbavily se stresu, který je dříve paralyzoval.
O stresu něco vím.
Sama jsem 10 let pracovala v nadnárodních firmách, studovala 2 vysoké školy a teď se v terapii už nějakou chvílí zaobírám tlakem na sebe.
Stres a vypětí byli důvodem mé domnělé neplodnosti a migrén mého muže, které jsme společně rozklíčovali.
Na osobních lekcích a shiatsu terapiích s klientkami řeším často právě zaťatost ze světa, který po nás pořád něco chce, a my už přitom nezvládáme ani vybavit si správná slova...
Studiu zdraví podle Západu i Východu už jsem věnovala roky (a jmění :-D) a vrací se v radosti, se kterou se moje klientky objevují svůj potenciál a nachází netušené zdroje energie.
Nic složitého, pár pravidel a selský rozum, díky kterým budeš sama sobě terapeutkou i Ty.
Těším i na opečování Tvých nervů!
Jak vypadá lekce se mnou?
👉 „Nemám na to teď čas.“
Jasně. Proto jsou lekce max. 30 minut. Čas na detektivku nebo Facebook už máš, viď? Tohle je místo toho – jen s tím rozdílem, že Tě to fakt zvedne na nohy.
👉 „Nemám chuť teď investovat.“
A kolik stojí Tvoje únava? Bolesti hlavy? Výčitky, že jsi zase vybouchla na děti? Nervy v bavlnce stojí méně než měsíční masáže – a naučíš se techniky, které máš už navždy v kapse.
👉 „Necítím, že by to bylo tak zlé.“
Tak to je přesně ten moment začít. Není lepší recept na kolaps, než čekat, až bude pozdě. Prevence = největší dar sama sobě.
👉 „Nevím, jestli to doma zvládnu.“
Žádná podložka v zenové jeskyni netřeba. Stačí kousek místa, kam si položíš karimatku. Tvoje ložnice se na pár minut jednou za čas promění v lázně pro nervy.
👉 „Mám svou zásobu lekcí zdarma na YouTube.“
To je dobře a moc to obdivuju. Já Ti vyfiltruju to nejúčinnější, co znám, a provedu Tě krok za krokem a celým průběhem kurzu.
👉 „Nejsem si jistá, jaké výsledky můžu mít, když jsi lektorka jógy a ne psychoterapeutka.“
Úplně rozumím. Já sama si nemůžu psychoterapii vynachválit. A víš co? Ještě raději ji doplňuji technikami pro tělo. Pro dech. Pro nervový systém skrz hmotu Tady jde o tělo. Pro každodenní pohodu. Já Ti dám techniky, které můžeš hned použít – a které fungují i tehdy, když nemáš čas na schůzku s psychoterapeutem.
Trápí Tě pochybnosti?
Chceš se ještě na něco zeptat?
Máš dotaz, něco není jasné a nebo máš jen nápad. Napiš mi. Budu ráda!