Taky cítíš, že je čas na změnu?
Po všech povinnostech k závěru školního roku Tě BOLÍ VŠECHNO. A nedokážeš si představit, jak v takovém stavu budeš někde CESTOVAT A UŽÍVAT SI.
Tvoje oblíbená studia mají o prázdninách ZAVŘENO a Ty sama máš MINIMUM ČASU A MORÁLKY, ale protáhnout tělo třeba po celodenním výletu potřebuješ.
Cítíš, že bys potřebovala pořádnou REVIZI VŠECH POHYBOVÝCH NÁVYKŮ, hezky pořešit celé tělo a cítit se skvěle.
A hlavně RYCHLE A OKAMŽITĚ ÚČINNĚ.
🌬️TAK PŘESNĚ TAK TO MÁM I JÁ!
Cílová rovinka před létem je náročná jak v práci, tak s dětmi.
A pak léto - nádhera, ale třeba za cenu bolavého opomenutého těla.
A PROTO TĚ ZVU - ROZPOHYBUJ LÉTO 🌞
svačinky jsou osvědčené
Lenka
Pohybové svačinky skvělé, protože nevyžadují extra čas, dají se cvičit kdekoliv během dne a vždycky pomůžou 👍. Za mě je to pecka!!!
Samozřejmě ráda taky cvičím normální lekce, ale tohle je úžasná vzpruha, kterou zvládnu kdykoliv to potřebuju.
Radka
Byla jsem nadšená z toho, že svačinky byly opravdu krátké a úderné a díky nim jsem cvičila téměř každý den.
Třeba alespoň chvilku večer před spaním.
A když bylo naopak času víc, dala jsem si buď víc různých svačinek nebo několik opakování té aktuální.
A navíc s nimi byla velká legrace!
Lada
Svačinky jsou boží!
S prominutím "takový legrační cviky" (a to je dobře, jiný bych nezvládla), ale dělá mi to na těle tak dobře!
Cviky opakuju několikrát a i za pár minut je mi v těle fakt božsky.
No a slyšet po ránu to, jak se směješ 😃 tak to mám hned super pozitivní ráno.
Jana
Chtěla jsem zkusit jak mi půjde cvičit s malým miminkem a teď už vím, že to není překážka
U Svačinek jsem byla překvapená jak to bylo super obohacující pro části těla, na které jsem zase zapomněla, že mám.
co obsahuje kurz
👉 CVIČENÍ
9*3 lekce v délce 5-10 minut s Dančou a Lukášem
Lekce pro všechny důležité části těla, od chodidel až po hlavu
👉 SPOLEČNOST:
Facebooková skupina pro sdílení dojmů a Tvé dotazy
Živé vysílání na začátku a na konci a odpovědi na otázky dvakrát uprostřed
👉 ČLENSKOU SEKCI:
Na webu, kde vše přehledně najdeš celých 12 měsíců (do konce června 2026)
jdu do PRÁZDNINOVÝCH POHYBOVÝCH SVAČINEK
Prázdninové svačinky se dají pořídit podobně jako lístek na letní festival:
🕊️ 12.5. - 25.5. - nemůžu se dočkat 770,-
🧑🎓26.5. - 17.6. - jdu do toho 920,-
🐎 18.6. - 27.6. - naskakuju taky 1070,-
PRÁZDNINOVÉ POHYBOVÉ SVAČINKY
770KčLetní škola kompletní pohybové terapiePlatí jeden rok
AUTOMATICKÝ EMAIL PO NÁKUPU NĚKDY SPADNE DO SPAMU - URČITĚ HO IHNED NAJDI 💚
BOŽSKÁ CHVILKA KDYKOLIV
Děti lezou po STROMĚ, ty si dáš svou ROZCVIČKU. PĚT MINUT na podložce a tvůj den má úplně NOVÝ SMĚR – jsi rovnější, lehčí a dobře se Ti dýchá.
Odhodíš PO TŮŘE batoh, vyzuješ pohorky a během 10ti minut OPRAVÍŠ pomačkaná CHODIDLA a resetuješ utahané TRAPÉZY.
Slunce na tváři, šum MOŘE v uších, a Ty si po POVALOVÁNÍ dáš pár úžasných pohybů, po kterých znovu OŽIJEŠ.
Jedna krátká lekce mezi emaily v Tvém HOME-OFFICE a najednou se u počítače NEHRBÍŠ, a místo další kávy si dáš... možná RADOST z toho, že tě fakt nic NEBOLÍ.
Jak celý kurz proběhne
1
CO:
9*3 5-10 minutových lekcí pro celičké tělo, které kombinují styly:
Terapeutická jóga
Zoga
Goata
Myofasciální uvolnění
Dechová cvičení
Pomůcky
Auto-masáž
2
KDY:
KAŽDÁ NEDĚLE- balíček 3 lekcí pro samostudium - jóga a speciální praxe
21.7. a 25.8. odpovědi na otázky ve FB skupině
29.6. zahajovací a 31.8. uzavírací setkání na Google Meet
3
KDE:
V EMAILU: shrnutí a odkazy na týden.
V ČLENSKÉ SEKCI NA WEBU:
lekce přehledně a materiály k tisku
VE FACEBOOKOVÉ SKUPINĚ:
lekce, diskuze, živé webináře
NA GOOGLE MEET:
Vzájemné setkání na úvod a závěr
4
JAK:
Vlastní tempo - materiály vždy na týden
Společně - odpovědi na otázky, vstupní a závěrečné setkání se sdílením, diskuze pod videi
Přístupy 12 měsíců - projdi si vše jako program opravy těla ještě mnohokrát poté
menu našich svačinek
🦶 1. týden – Chodidla, kotníky a kolena
Základna těla. Popracujeme na klenbě, stabilitě kotníků i nastavení kolen.
🍑 2. týden – Pánevní dno
Neviditelné, zapomenuté, a přitom naprosto klíčové. Pro stabilitu i proto, aby ses mohla v klidu kýchat.
🕸️ 3. týden – Kyčle + fasciální uvolnění
Otevřeme kyčle, abychom kompenzovaly to, že skoro nesedíme na zemi.
🧃 4. týden – Střed těla
Uvolníme i posilníme korzet tak, aby se Ti dobře dýchalo.
🔧 5. týden – Bedra a SIčka
Uvolníme spodní záda a nahodíme SIčka, která dostávají na frak.
🐢 6. týden – Kompenzace hrbení
Konečně porazíš želví syndrom u počítače. Týden na hrudník, ramena.
🧠 7. týden – Krční páteř, zápěstí a dlaně
Zajímavé a funkční mini-cviky pro každodenní kompenzaci a prevenci migrén.
🪑 8. týden – Prevence sedavého životního stylu
Pozice jako protipól sezení, antistresové a dechové cvičení, lehká dekomprese zad a vůbec - návrat k přirozenosti.
🧸 9. týden – Hravost
Vyzkoušíme další pomůcky, akrobacii s dětmi, auto-masáž a užijeme si finále prázdnin.
"Tělo do plavek" je ohraná zbytečnost, vycvič si TĚLO PRO ŽIVOT!
Konečně mu dopřeješ vzpruhu, kterou si zaslouží. 🙏
někdy jsme prostě zklamané
Takhle vypadají i moje temné dny:
NECHALY JSME TO ZAJÍT DALEKO
Cítila jsi v těle napětí a další varovné signály, ale stejně jsi jela dál... až Tě tělo zastavilo. A teď se za to na sebe zlobíš
NEMŮŽEME SE DOKOPAT
Víš, že by Ti cvičení pomohlo, ale stejně to neděláš. Každý večer si to slíbíš – a ráno Tě bolí záda a svědomí.
CÍTÍME SE SAMY
Jdeš s nejlepší vírou do akce, ale cvičíš si jen tak sama, máš pocit anonymity a trošku Ti ve cvičení chybí podpora, nadhled a možnost se zeptat.
CHYBÍ NÁM SYSTÉM
Zkusíš tuhle a támhle něco maličko, bez konceptu, doslova bez hlavy a paty, výsledek chvilku vydrží a pak zase všechno bolí.
A PAK PŘIJDE LETNÍ RADOST
SVAČINKY IHNED ULEVUJÍ – i když jsi ve fázi „už mě všechno bolí“.
Postupně OPRAVÍME pohybové návyky, které sis za roky stresu vytvořila. Jasné „Aha, tohle zvládnu!“ a viditelný pokrok BEZ TLAKU.
5–10 minut lekce ZVLÁDNEŠ i mezi mytím nádobí a hledáním plavek.
Máme pro Tebe PŘÍJEMNOU RUTINU, kterou Ti předáme s velkým nadhledem a pohodou a které se budeš ráda držet.
JSME V TOM SPOLU, na videu máš Danču a Lukyho a ve skupině další spolužáky naší transformační akademie. A můžeš sdílet a PTÁT se celé prázdniny.
MÁME JASNÝ PLÁN – 9 TÝDNŮ, 9 témat, 3 konkrétní cvičení týdně.
Vše na sebe NAVAZUJE – od nohou po krk, od stability po hravost.
Víš, co a proč cvičíš a jak si do budoucna PORADIT.
kdo si restart užije
.png)
RODIČE malých dětí, kteří hledají způsob, jak zařadit pohyb do naplněného dne a ulevit bolestem zad, aby tu zase byli pro děti.
SPORTOVCI, kteří kašlou na kompenzace, protože na ně prostě nemají čas, a teď by to chtěli změnit rychle a efektivně.
.png)
SUPER-ZAMĚSTNANÍ SUPER-HRDINOVÉ, kteří potřebují za ruku dovést k funkčnímu tělu a vůbec k sobě, ale jejich čas je limitovaný (a chtějí cvičit i v kanclu).
ZVĚDAVÍ ZKUŠENÍ jogíni, kteří mají chuť okořenit svou praxi o zajímavé po
opravna je pro tebe, i když:
UŽ PRO SEBE DĚLÁŠ NĚCO JINÉHO:
Terapeutické pozice jsou skvělý DOPLNĚK všech dalších sportů a jejich KOMPENZACE.
NEMÁŠ ČAS:
Jak říká moje klientka, tyto lekce se stihnou NEŽ SE VYLOUHUJE ČAJ. Nic Ti neuteče a do ničeho se netlačíš.
NIC NEPOTŘEBUJEŠ
Svačinky jsou třešinkou na dortu PÉČE O SEBE a protože se může zapojit i CELÁ RODINA, třeba utvrdíte svoje vazby.
TYHLE VĚCI NIKDY NEDOKONČÍŠ
Svačinky obsahují JEN TO NEJNUTNĚJŠÍ a přesto Ti pomůžou přenastavit CELÉ TĚLO a Ty si je můžeš procházet ještě CELÝ ROK.
Kdo jsme my
Jsme Daniela a Lukáš Komárkovi (už 10 let!).
Já jsem Daniela, přes 15 let vedu jógové lekce a zkoumám, co našemu tělu i duši doopravdy dělá dobře – od ajurvédy přes fyzioterapii až po biohacking.
Ráda dám pohybu zasloužený čas, ale realita malých dětí a dobrodružství všedního dne je trochu jiná, a proto miluju pohybové svačinky – malé dávky terapeutického pohybu, co Tě nakopnou, uleví a navíc si na ně prostě zvykneš.
Lukáš je projektový manažer stavební firmy, geolog, horal a milovník přírody. Jógu rád nemá. Ale svačinky si oblíbil, protože mu pomáhají cítit se líp ve vlastním těle – a to už je co říct, když má skoro dva metry a na videu je podruhé v životě.
Těšíme se i na Tvou transformaci!
