Znáš tento pocit?
Už roky ti nedává smysl, jak prosinec vybízí k zastavení a chvilkám u svíček, a přitom ty lítáš jak hadr na koštěti.
Aby nebylo pečení, dárků, kalendářů, koled, výzdob nebo rodinných logistik málo, ještě je potřeba si pořádně užít besídky všech tvých dětí nebo večírky v práci a hlavně umýt okna.
Jako by ti v hlavě křičel hlas "už mě nechte všichni být!".
Jenže místo abys někam utekla a na chvíli jen dýchala, jdeš na další úkol, protože to přece dotáhneš, všichni s tebou počítají!
Měl to být ten nejkrásnější měsíc v roce. Advent. Čas klidu, rozjímání, rodinné pohody.
A ty jsi unavená, napjatá, otrávená - a hlavně o tom možná ani nevíš, protože nemáš čas se zastavit.
Shon. Chaos. Furt tma. Dny v práci na uzávěrkách, večery u počítače, nákupy v přeplněných obchodech, a pocit, že prostě NA SEBE není čas a pak si to někdy v lednu pořádně doplníš nějakým brutálním předsevzetím.
A víš co je nejhorší?
Pak si hlavně přeješ, ať je všechna ta vánoční nádhera prostě za námi a nikdo po tobě nic nechce.
Co kdybych ti řekla, že to letos opravdu může být jinak?
Co jsou POHYBOVÉ SVAČINKY?
Pohybové svačinky jsou krátké pohybové lekce - každá jen cca 5 minut - které ti pomůžou i ve shonu najít KOTVU, a udělat si prostor pro nadechnutí a rituál pro sebe.
24 dní dostaneš každí ráno novou "svačinku" - krátkou lekci, kterou zvládneš KDYKOLIV a KDEKOLIV.
Ráno před prací jako energizující start do dne.
V poledne jako reset uprostřed pracovního dne.
Večer před spaním pro uvolnění a lepší spánek.
A potom ještě znovu, v období vánočního cestování a povalování.
Žádný speciální outfit. Žádné zkušenosti. Žádné vybavení.
Prostě zapneš video, odcvičíš lekci, a jdeš dál. Cítíš se JAKO NOVÁ a konečně máš nadhled.
Letos jsou navíc zaměřené na rozproudění energie a to jen tak nikde nenajdeš.
Mýty, které tě drží zpátky
Než ti řekneme víc, musíme si vyjasnit pár věcí...
Mýtus 1: Jóga zabere hodinu a potřebuji na to speciální místo
PRAVDA: I 5 minut denně, které se navíc dají zopakovat, má vědecky dokázaný efekt na snížení stresu, zlepšení spánku, imunitu a celkovou pohodu. Pravidelné krátké pohybové pauzy jsou EFEKTIVNĚJŠÍ než dlouhé lekce jednou za týden. Proč? Protože reagují na napětí, které se vytvořilo v REÁLNÉM ČASE a rovnou ho rozpustí. Plus je pro nás UDRŽITELNÉ cvičit si je dlouho a často. A KONZISTENCE je klíč.
Mýtus 2: Nejsem flexibilní, jóga není pro mě
PRAVDA: Jóga NENÍ o dotýkání se prstů u nohou. Je o propojení hlavy a těla, a na to se dá jít různě. Naše lekce jsou navržené tak, aby fungovaly pro KAŽDÉ tělo - ať už cvičíš poprvé, nebo už roky. Úpravy, variace, žádný tlak. Danča za pokročilejší, Luky za normální chlapy, kteří netouží být jogíni.
Mýtus 3: O Adventu nemám čas ani na 5 minut pro sebe
PRAVDA: Pokud máš čas scrollovat Instagram 5 minut, máš čas na Adventní svačinku. Otázka není "Mám čas?", ale "Je to pro mě priorita?".
Je vědecky dokázáno, že 5 minutová pauza dá pauzu mozku a ten je pak rychlejší, rozhodnější, má většího pamatováka. Získáš nadhled a líp si všechno rozvrhneš - takže vlastně čas UŠETŘÍŠ. Navíc dostaneš tak úžasnou dávku dopaminu z toho, že se ti něco povedlo, že si vybuduješ ZDRAVOU ZÁVISLOST... A věř mi - po první lekci si uvědomíš, že těch 5 minut pro sebe ti dá VÍCKRÁT ČAS ZPÁTKY, protože budeš klidnější, efektivnější a šťastnější.
Co přesně dostaneš?
24 dnů pohybu
Od 1.12. vždy ráno nová lekce cca 5 minut | Video v členské sekci a FB skupině | Dostupné na 3 roky
Energetická cvičení
Inspirovaná východními dynamickými praxemi pro lymfu, detoxikaci a rozproudění energie. Budeme se třást, hopsat, poklepávat, točit a dýchat.
Neurojóga
Hravá cvičení pro propojení mozkových hemisfér, zlepšení koordinacea nebo třeba uvolnění chronických bolestí způsobených napětím nervového systému
Zoga
Nápravné pohyby spojující jógu a fyzioterapii, nic pro slabší povahy, extra efektivita zaručena
Mobilita
Nestandardní a veselé pohyby, které rozhýbou v souvislostech celé tělo a zbaví nás pohybových stereotypů
+2 živá setkání - na začátku (v neděli 30.11. dopoledne) a na konci (ve středu 24.12. ráno).
+ vymazlené bonusy
Těš se na bonusy
Toto jsou už 3. pohybové svačinky, které pro tebe chystáme.
Díky zpětným vazbám předchozích účastníků jsou nejvymazlenější.
Bonusy na tebe nenavalí další povinnosti a rozhodně neseberou čas, ale udělají ti ze svačinek kompletní gurmánský zážitek:
1
🎁 BONUS
Odškrtávací adventní kalendář
Opravdický adventní kalendář, ale bez čokolády plné tuku!
Co by to bylo za program, kdyby sis nemohla odškrtnout, že máš splněno a procítit ten nával hormonu odměny!
Na konci Adventu uvidíš svůj jógový příběh - kolik dní jsi cvičila, jak ses cítila, co ti to dalo, kam ses posunula.
2
🎁 BONUS
Afirmační karty k vytištění
24 originálně navržených afirmačních karet - přesně pro období adventu.
Vytiskni si je doma, pověs na ledničku nebo na zrcadlo.
Každý den jednu vytáhni a připomeň si něco důležitého.
3
🎁 BONUS
4 živé lekce na Adventní neděle (+záznamy navždy)
Každou adventní neděli (30. listopadu, 7. prosince, 14. prosince a 21. prosince) se sejdeme na živém vysílání.
Budou dostupná veřejnosti, ale jen ty budeš mít záznam v členské sekci po celou dobu přístupů.
Témata - Naděje, Klid, Radost, Láska.
4
🎁BONUS
Webinář "Jak si vytvořit zdravý návyk"
Zbožňujeme tipy a triky, které nám pomáhají neutíkat před životem.
A tak je sbíráme a předáváme dál a tady se to vyloženě hodí!
Tato přednáška ti pomůže nejen s jógou, ale s jakýmkoliv návykem, který chceš ve svém životě vytvořit!
5
🎁BONUS
Bonusové svačinky
1. Lekce vedená Lukym - silová svačinka s činkami
2. Párová jógová svačinka s partnery a dětmi
EXTRA BONUS:
3. Partnerská thajská masáž
Co říkají účastnice předchozích ročníků?
Lenka Nováčková, trenérka psů
Dani, moc dekuju za svačinky. Jsou super.
Akorát časově a když mám chvilku, tak si je ještě pořád i po skončení cvičím.
Zvlášť obíibenou mám jednu na hlavu. Když cítím, že mě od páteře začíná bolet hlava, hned si ji zacvičím a kolikrát mi to přijde jako zázrak, jak rychle to přejde 💜 takže díky.
Je to boží a těším se na další 🤗
jo a děti cvičí se mnou 😄 sice nejsou úplně přesné, ale mam radost, že je to baví 🤗
Jana Bojanovská, vedoucí účetní
Chtěla jsem krátká intenzivní cvičení, která se projeví na mém těle - vše se splnilo. Nejvíc mě překvapilo, jak jsou svačinky jednoduché a účinné. Přidala jsem díky nim další pohyb během dne, když čekám u kopírky, kávovaru...
Vnímám pevnější core a pánevní dno, můžu se rozběhnout aniž by hrozila nějaká nepříjemnost. (už sháním běžecké boty)
Radka Hauerová, bioložka
Pohybové svačinky byly highlightem mého adventu, doufám, že příště budou zase 🙂.
Byla jsem nadšená z toho, že byly opravdu krátké a úderné a díky nim jsem cvičila téměř každý den. Třeba alespoň chvilku večer před spaním. A když bylo naopak času víc, dala jsem si buď víc různých svačinek nebo několik opakování té aktuální.
Gabriela Schlesinger, HR speicialistka
Výmluva, že nemám dost času ani klidu na cvičení tu neplatí. Jsou tak jednoduché a jednoduše geniální, že se dají cvičit kdekoliv, kdykoliv. 5min trvá, než se ráno vylouhuje čaj :)
Krásná ranní rutina, do které jsem se vůbec nemusela nutit.
Kdo jsme a proč to děláme?
Jsme Daniela a Lukáš Komárkovi (Komárkovi už 10 let).
Já, Daniela, jsem lektorka jógy už víc jak 15 let a ohromně mě baví poznávat, co dělá mým klientům dobře na těle, v hlavě i duši - inspiruji se při péči o ně ajurvédou, tradiční čínskou medicínou, fyzioterapeutickými novinkami i biohackerskými studiemi.
Krátké pohybové svačinky mě naprosto nadchly. Nejen pro svůj efekt pro zdraví, ale taky proto, že naprosto převrací náš vztah k pohybu. Jsou odměnou samy od sebe a hlavně dávají pro život i zdraví velký smysl - naše tělo se potřebuje hýbat celý den s hravostí a radostí.
Lukáš je projektový manažer stavební firmy, srdcem a původním oborem geolog, velký milovník přírody a chození po horách.
Jógu nemá rád, protože si u ní připadá hloupě, ale svačinky ho baví a cítí, jak mají na jeho dlouhé tělo prima efekt, a proto se poprvé v historii objevuje na videu!
Nech se pozvat osobně
CHCI ADVENTNÍ SVAČINKY
Adventní svačinky si můžeš pořídit hned teď a rovnou mrknout na malé dárečky, které už uvnitř jsou!
Do pátku 28.11. budou mít velkou slevu - 970,- místo 1470,-
Ale jen pro prvních 60 přihlášených!
Tak naskoč a už se moc těším 👇👇👇
ADVENTNÍ POHYBOVÉ SVAČINKY
970KčSpeciální sleva do 28.11. pro prvních 60 účastníků!Platí po dobu 3 let- 24 denní online program s živým průběhem
- Každý den nová lekce v délce cca 5 minut
- Energetická cvičení pro povzbuzení vitality
- Cvičení mobility pro protažení i posílení celého těla
- Terapeutické pozice Zogy pro bolavá záda
- Neurojóga pro zklidnění nervového systému a spojení hemisfér
- Odpovědi a motivace ve FB skupině
- Přehledná členská sekce na webu
- Živé setkání na začátku i na konci programu
- Adventní kalendář k vytištění - motivace a sledování pokroku
- Afirmační karty k vytištění - další vrstva adventního ladění
- 4 delší živé lekce pro každou adventní neděli
- Webinář "Jak si vytvořit zdravý návyk"
- Bonusová lekce posilovací sva-činky s Lukym
- Bonusová lekce pro pár nebo rodiče a děti
- Bonusový návod na thajskou masáž v páru
- Přístup na 3 roky
- SPECIÁLNÍ CENA pro prvních 60 přihlášených do 28.11.
Kurz se kupuje kartou.
V rámci nákupu si rovnou vytvoříš svůj členský účet (pokud ho už nemáš).
Hned po zaplacení Ti přijde email s přivítáním a důležitými odkazy. Možná spadne do nevyžádané pošty, určitě ho hledej!
Tvoje investice
🎄 970,- Kč 🎄
Co to vlastně znamená?
-
To je 970 Kč ÷ 24 dní = 40 Kč na jeden den.
-
Méně než cena jedné kávy!
Za cenu kávy dostaneš:
✓ Denní lekci, která ti dá klid a pohodu
✓ Lepší spánek, méně stresu, víc energie
✓ Advent, který si konečně UŽIJEŠ
✓ A návyk, který ti změní život i po adventu
Káva ti dá energii na 2 hodiny.
Adventní svačinky ti změní celý Advent.
Takže JEDINÉ riziko, které máš, je že letos prožiješ nejkrásnější Advent.
⏰ Co ztratíš, pokud nezačneš TEĎ?
Představ si dva scénáře:
SCÉNÁŘ 1: Přihlásíš se dnes
⭐1. prosince ráno dostaneš první lekci. Protáhneš se 5 minut. Cítíš se skvěle.
Každý den pokračuješ. 24. prosince se díváš zpátky a říkáš si: „Tohle byl nejkrásnější Advent, co jsem zažila. Byla jsem klidná, přítomná, šťastná. A navíc jsem si vytvořila návyk, který pokračuje i po svátcích."
SCÉNÁŘ 2: Nepřihlásíš se
🙊1. prosince je jako každý jiný den. Shon, stres, práce.
Říkáš si: „Měla jsem se přihlásit..." Ale je pozdě. 24. prosince jsi vyčerpaná. Zase. Jako každý rok. A říkáš si: „Příští rok to bude jiné." Ale bude?
Otázka není: „můžu si to dovolit?"
Otázka je: „Můžu si dovolit další Advent bez klidu, bez pohody, bez chvilky pro sebe?"
Časté dotazy
Q: Nemám opravdu žádný čas. Zvládnu to?
A: To je přesně důvod, proč jsou lekce jen na 5 minut! Můžeš cvičit ráno v pyžamu ještě než vstaneš, v poledne u stolu, večer před spaním. Kdykoliv, kdekoliv. Pokud máš čas si 5 minut scrollovat Instagram, máš čas na Adventní svačinku.
Q: Nikdy jsem nejógovala. Je to pro mě?
A: ANO! Lekce jsou navržené právě pro ÚPLNÉ začátečnice. Ukazuji každý pohyb, vysvětluji vše jednoduše, nabízím variace. Nemusíš být flexibilní, sportovní ani nic. Prostě jen sleduj video a dělej, co můžeš. To stačí.
Q: Potřebuji podložku nebo speciální vybavení?
A: Ne! Stačí ti koberec nebo obyčejný ručník. Většinu lekcí můžeš dělat i na židli nebo v posteli. Žádné speciální oblečení, žádné vybavení. Jen ty a 5 minut.
Q: Co když nestihnu lekci jeden den?
A: Žádný problém! Lekce máš dostupné na 3 roky. Můžeš si je cvičit podle svého tempa. Pokud vynecháš den, prostě pokračuješ další den. Není to soutěž, je to cesta k sobě.
Q: Jak dostanu přístup k lekcím?
A: Ihned po zaplacení dostaneš email s přihlašovacími údaji do členské sekce a Facebookové skupiny. Tam najdeš všechny lekce, bonusy, záznamy živých vysílání - všechno na jednom místě, dostupné z mobilu, tabletu i počítače.
Q: Opravdu to funguje jen za 5 minut denně?
A: ANO! Vědecké studie ukazují, že pravidelné krátké pohybové pauzy jsou efektivnější než občasné dlouhé lekce. Klíč je KONZISTENCE, ne délka. 5 minut denně > 60 minut jednou týdně.
Je to pro tebe?
Adventní svačinky jsou PERFEKTNÍ pro tebe, pokud:
✅ Jsi zaneprázdněná žena, která má pocit, že „na sebe není čas"
✅ Chceš letos prožít Advent v klidu a pohodě, ne ve stresu
✅ Cítíš napětí v těle, ztuhlost, únavu, vyčerpání
✅ Chceš si vytvořit zdravý návyk bez tlaku a stresu
✅ Hledáte doma dlouho cvičení, do kterého se může zapojit i celá rodina
✅ Oceníš krátké, praktické lekce, které se vejdou do tvého dne
✅ Jsi připravená investovat 5 minut denně do SEBE
Adventní Svačinky NEJSOU pro tebe, pokud:
❌ Hledáš intenzivní power jógu nebo pokročilé ásany
❌ Nechceš si udělat čas ani 5 minut denně
❌ Očekáváš zázračné výsledky bez jakékoliv snahy
❌ Máš vážné zdravotní problémy (v tom případě se poraď s lékařem)
Pokud jsi se poznala v první části... tak šup za námi! 🎄