Máš pocit, že:
Nemáš prostor, kde bys vybila přebytečnou energii, a tak v Tvém těle spíš stagnuje.
Si pamatuješ, co všechno Tvoje tělo kdysi zvládlo, jak vesele mu u toho bylo, a najednou si připadáš o pár let starší.
Tě lákají náročnější pozice nejen z jógy, čistě proto, že je v nich velikánská hravost.
Potřebuješ na chvíli vypnout hlavu a soustředit se na své tělo, které se Ti hlásí jednou za čas bolestí ze stereotypu.
By si tvoje bříško, zadek, paže, stehna - zkrátka celé tělo - zasloužilo posílit, zpevnit a protáhnout do štíhlé délky.
BALÍČEK LEKCÍ PRO FORMOVÁNÍ TĚLA JE TU PŘESNĚ PRO TEBE
V úrovni, která je vhodná pro ty, kdo jsou odhodlaní svoji praxi posunout, mají zkušenosti třeba z jiných sportů a nebo už jsou v józe mírně zběhlí.
Posílíme svaly, rozhýbeme energii po těle, zrychlíme trávení, očistíme tělo potem, vypneme hlavu, protáhneme křeče.
Zaměříme se na střed těla, břicho, nohy, zadek i paže - aby tělo bylo nejen krásné a fit, ale hlavně funkční.
TEMPO CVIČENÍ JE ČISTĚ NA TOBĚ
Můžeš si sestavit rozvrh s jednou lekcí na každý den v týdnu.
Můžeš si zacvičit všechny lekce pro střed těla za sebou.
Můžeš cvičit každý den nebo tehdy, kdy cítíš, že potřebuješ nakopnout hravost, sílu a energii.
"Do formy" vyřeší Tvá trápení:
Pohyb do všech směrů a v tempu dechu nebo rychleji Ti pomůže rozproudit všechny tekutiny v těla, čímž nastartuje očistný proces a roznese kyslík tam, kde chyběl. Budeš se cítit plná života a síly.
Komplexní posílení všech svalových skupin i v lekcích, které jsou zaměřené na jednu oblast, znamená, že nastavíme rovnováhu v těle, které bude daleko lépe držet posturu, zmizí bolesti zad, migrény, zatuhlost.
Zrychlíme trávení, nastartujeme vnitřní oheň, posílíme svaly, které jsi už dlouho nevyužívala (možná nikdy) a zároveň je protáhneme. Tvoje tělo se nejen posune fyzičkou nahoru, ale taky se krásně vytvaruje.
Jak to funguje?
1
Po zakoupení najdeš balíček všech videí ve své členské sekci tady na webu
(Email s instrukcemi k členské sekci Ti přijde automaticky.)
Jsou roztříděné podle oblasti těla, na kterou se zaměřují nebo zdatnosti, kterou rozvíjí
Dávkování a výběr zaměření je čistě na Tobě a odcvičené lekce si můžeš odklikávat nebo si je zacvičit znovu kolikrát jen budeš chtít.
Přístup k balíčku je platný neomezeně na 12 měsíců.
2
Lekce jsou pečlivě vybrané z živých vysílání online jógového klubu Jógová Útulna.
Mají proto báječnou neformální a vřelou atmosféru a budeš mít pocit, že jsi s námi v Jóga Pokojíku.
V tuto chvíli má balíček 33 lekcí a nové stále přibývají, jakmile se objeví v rozvrhu Útulny.
Trvají cca 20 nebo 45 minut, takže si vybereš, na kolik cvičení máš zrovna čas a chuť.
3
Jsou zaměřené na rovnováhu, posilování, rozproudění energie, detoxikaci, zrychlení metabolismu a koordinaci celého těla.
Cílem je buď posílit konkrétní partii (ale zahrnout i ostatní svaly) nebo nastartovat hubnoucí a očistný proces nebo zvýšit fyzičku.
Jejich celková úroveň je mírně pokročilá plynulá vinyasa jóga v rychlejším tempu.
4
Balíček obshauje úvodní video, kde Ti vysvětlím, jak ideálně tělo v hlavních pozicích nastavit a co znamenají některé pokyny, které možná neznáš.
Většina lekcí je provázena dvěma cvičícími - pozice provádí figurantka Dana a na správnost provedení dohlížím já, cvičitelka Danča.
Vše popisuji tak, aby ses ani nemusela dívat na obrazovku a tělo si nastavila vlastním vnitřním pohledem.
V balíčku kromě lekcí získáš:
-
Vypracované tělo - pomačkání těla v pozicích a jeho otevření díky plnému jógovému dechu pomůže celému našemu zažívání, pozice zaměřené na konkrétní partie pak dokáží, že se Tvoje svaly posilováním s vlastní váhou posílí a prodlouží - zkrátka uneseš sama sebe a ještě zeštíhlíš
-
Lepší držení těla - od vpadlých kotníků přes kolena dovnitř nebo ven, velkou lordózu, hrb nebo vystrčenou bradu - budeš si správné nastavení opakovat v každé lekci tolikrát, že ho zařadíš i do všedního dne
-
Chuť k hravosti a objevování svých možností - s každou další lekcí ucítíš, jak roste Tvoje síla, obratnost, mrštnost, kapacita dechu - je nádhera se takhle objevovat a nechávat se překvapit svými možnostmi
-
Spoustu energie - tělo totiž pohybem a pocením očistíme a rozpustíme stagnaci, která v něm pravděpodobně teď je. Mimochodem, i celulitida je jedna velká stagnace... Budeš se cítit plná energie, únava a otrávenost zmizí, a ty si pojedeš na vlně radosti, zdraví a vitality.
-
Nebolavé tělo - záda potřebují pohyb a změnu, a pestrost v lekcích je přesně to, co Ti je dodá
-
Zklidnění nervů - pravidelný vědomý pohyb vypne stresovou reakci Tvého těla, usměrní mysl a pomůže Ti víc se na sebe samotnou naladit. A taky Ti pomůže s disciplínou, nastavením hranic i prostoru čistě jen pro Tebe.
Chci si koupit Balíček lekcí Tělo do formy
TĚLO DO FORMY
950KčPloché bříško, vytvarovaný zadek, zrychlený metabolismusPlatí jeden rok
Balíček lekcí se kupuje kartou online. V rámci nákupu si vytvoříš uživatelský účet pro členskou sekci, ve které pak lekce najdeš. Hned po zaplacení Ti přijde email s přivítáním a důležitými odkazy. Možná spadne do nevyžádané pošty, určitě ho hledej! Pokud potřebuješ speciální fakturu (pro pojišťovnu nebo FKSP), napiš mi, vytvořím ji pro Tebe speciálně.
Jak vypadají lekce?
10.9. - 45 minut - Jógy pro Sílu a střed 2
3.9. - 45 minut - Jóga pro Sílu a střed 1
15.8. - 20 minut Vinyasa pro hravost
11.8. - Rychlovka - 5 Tibetanu
Kdo jsem já?
Jsem Daniela.
Bydlím na jihu Moravy, se svým mužem, synem a rodiči (maminka se mnou cvičí coby figurantka).
Už víc jak 12 let předávám jógu, momentálně v okolí svého rodného městečka, online a nebo třeba v Brně.
Věnuji se hathajóze, vinyasa a powerjóze, hormonální józe, józe pro děti i těhotné, fyzioterapeutické józe pro zdravá záda, meditacím i ženským kruhům.
Vedu individuální lekce nebo konzultace, kurzy pro 11 účastnic i otevřené lekce třeba pro 40 lidí, pořádám jógové víkendy.
Už víc jak 3 roky buduji online komunitu nadšenců v rámci Jógové Útulny, ze kterého vychází i mé Online balíčky/kurzy jógy.
Mám YouTube kanál i podcast s meditacemi na Spotify.
Mimo pravidelné lekce se občas věnuji dobrovolným přednáškám a lekcím pro děti a teenagery.
Aktuálně kombinuji jógu se znalostmi japonského umění shiatsu, akupresurní terapii jsem zařadila i do osobní péče o klienty.
A všechno to upřímně miluju 💙💙
.png)
Časté dotazy
Jsem začátečník, zvládnu cvičení?
Balíček Tělo do formy je pro mírně pokročilé.
Ale není se čeho bát - protože cvičíme dvě, mám jako cvičitelka všechen prostor na světě, abych vysvětlila, co a jak kam patří, aby pozice byla zdravá a co nejpohodlnější.
Nabízím vždy několik variant.
Jsem si jistá, že takto spolu zvládneme i všechny náročnější lekce.
Součástí balíčku je i instruktážní video, kde vysvětluji, jak jednotlivé pokyny myslím.
Kde po zakoupení najdu video lekce?
Ihned po zakoupení balíčku Ti dorazí automatický email, který občas spadne do promo emailů nebo spamu - určitě zkontroluj i tyto složky.
V emailu najdeš odkaz, na kterém se přidáš do "kurzu" - tak se obsah balíčku přidá do Tvojí členské sekce tady na webu.
Členský účet jsi vytvořila při nákupu.
Až budeš chtít cvičit, jednoduše si najdeš balíček tay na webu pod svým jménem vpravo nahoře na stránce, vybereš lekci a pustíš se do toho.
Dá se vůbec cvičit z domova?
Samozřejmě ano.
A to dokonce bez balení, cestování, rezervování, strkání v šatně a se sprchou doma.
Já osobně cvičím s 3,5 letým synem a díky tomu, že to už dělám dlouho, je to pro něj naprosto přirozená věc (na kterou doufám později taky sám naskočí).
Když potřebují prostor pouze pro sebe, mají na to členky Útulny různé vychytávky.
Ve všech případech s tím šlo ruku v ruce i vyjasnění toho, že maminka/partnerka prostě takovouto chvíli potřebuje, aby se všem žilo krásně - a nejprve to zjistila členka sama, a potom s tím nadšeně souhlasili ostatní.
Často si pořídily nádherné doplňky do své "svatyně" a i to jim výrazně pomohlo v praxi sebelásky a sebepéče.
Někteří manželé jsou nadšení, že mají zbytek bytu sami pro sebe.
A někteří se přidali ke cvičení.
Zkrátka - ano, jde cvičit z domova.
A přináší to nádherné výhody pro celé domácí osazenstvo.
Kdy je nejlepší si obsah Balíčku zacvičit, jak často a jak lekce poskládat?
Tak toto je čistě na Tobě :)
Jak četnost cvičení, tak výběr lekce.
Součástí balíčku každopádně je .pdf "manuál" s návrhem, jaké lekce zvolit, když zrovna prožíváš konkrétní životní situaci (chceš lepší fyzičku, ploché břicho, rychlejší trávení...).
Co když budu mít k čemukoliv dotaz? Ať cvičení nebo k fungování balíčku?
Jsem tu pro Tebe pro konzultaci čehokoliv - stačí mi napsat na messengeru na Facebooku nebo na email :)
Zorientuji se v balíčku?
Ano, určitě.
Lekce jsou rozdělené do sekcí pro posílení konkrétní oblasti nebo pro konkrétní účel.
A Ty si můžeš dokonce odškrtávat, kterou už sis odcvičila.
Na jak dlouho mám přístup k videím?
Každý balíček má konkrétní platnost - Tělo do formy je Ti zpřístupněné na 12 měsíců neomezeně.
Najdeš tu tedy i všechny NOVÉ lekce, které mezitím odvysíláme v Jógové Útulně a budou se tématicky hodit k hubnutí a posilování.
Před ukončením platnosti Ti přijde upozornění.
Proč jsou v balíčku záznamy živých lekcí?
Lekce v balíčku jsou totiž lekce, které jsme vysílaly v online klubu Jógová Útulna. Jsou pečlivě vybrané, aby seděly přímo do balíčku svým zaměřením nebo délkou.
Po několika letech fungování klubu jsem zjistila, že živá vysílání mají daleko příjemnější a autentičtější atmosféru než ta předtočená.
Můžu během nich i reagovat na komentáře nebo dotazy cvičících.
A jejich záznamy mají kus tohoto neformálního příjemna zachovanou.
Proto jsem si záznamy živých lekcí oblíbila o mnoho víc, než strojená předtočená videa.