Máš pocit, že:
Absolutně nestíháš. A hlavně si nestíháš všimnout, jak se vlastně máš, jestli dýcháš, jestli Ti je hezky.
Večer v posteli nemáš šanci vypnout myšlenky, protože už se chystáš na další uhoněný den.
Zabezpečuješ pohodlí pro všechny ostatní, ale pro sebe v celém dni nemáš ani kousíček.
Tě občas překvapí, v jaké křeči je celé Tvé tělo, aniž bys věděla, proč.
Jsi pod takovým tlakem a stresem, že už to ovlivňuje i Tvoje trávení a možná i celkové zdraví.
BALÍČEK LEKCÍ JEMNÉ JÓGY JE TU PŘESNĚ PRO TEBE
V úrovni, která je jemná a laskavá k Tvému tělu, hlavě i duši. Je skvělá pro začátečníky i pro Ty, kdo se třbea po zranění necítí na nekontrolovatelné pohyby.
Budeme dýchat, zjemňovat napětí v těle, soustředit se na vnitřní prožitek, jemně rozhýbávat celé tělo a pracovat na jeho mobilitě, vše s oporou země a v pomalém tempu.
Nepůjde nám až tak o fyzicky dokonalé provedení, jako o klid a vypnutí nervového systému, které s sebou cvičení přinese.
TEMPO CVIČENÍ JE ČISTĚ NA TOBĚ
Můžeš si sestavit rozvrh s jednou lekcí na každý den v týdnu.
Můžeš si zacvičit všechny lekce proti stresu za sebou.
Můžeš cvičit každý den nebo tehdy, kdy cítíš, že opravdu poctivě zklidnit.
"Jemná jóga" vyřeší Tvá trápení:
Tělo, které se nastaví ze schoulené křeče do pozice, ve které se konečně dobře dýchá, Ti z psychosomatického hlediska pomůže postavit se do své síly a rozpustit tlaky na sebe. Tvoje zdravější řeč těla už nedovolí stresu Tě trápit a Tobě se třeba konečně podaří v klidu usnout.
Soustředění na jemný a pomalý pohyb těla vypne Tvou hlavu a všechny myšlenky, které Tě straší a přináší úzkosti. Budeš se cítit osvěžená a na "starosti" zapomeneš, jakoby nebyly důležité.
Konečně budeš mít příležitost udělat si chvilku pro sebe. Vybrat, kterou věc už konečně z nabitého rozvrhu vypustíš a místo toho zapracuješ na svém zdraví. A Tvoje rodina to brzy taky pochopí. Pravidelná sebepéče formou chvilky jógy Ti pomůže dát sama sebe na první místo.
Jak to funguje?
1
Po zakoupení najdeš balíček všech videí ve své členské sekci tady na webu
(Email s instrukcemi k členské sekci Ti přijde automaticky.)
Jsou roztříděné podle procesu nebo emoce, na které se zaměřují, nebo podle hlavní výchozí pozice.
Dávkování a výběr zaměření je čistě na Tobě a odcvičené lekce si můžeš odklikávat nebo si je zacvičit znovu kolikrát jen budeš chtít.
Přístup k balíčku je platný neomezeně na 2 roky
2
Lekce jsou pečlivě vybrané z živých vysílání online jógového klubu Jógová Útulna.
Mají proto báječnou neformální a vřelou atmosféru a budeš mít pocit, že jsi s námi v Jóga Pokojíku.
V tuto chvíli má balíček 50+ lekcí a nové stále přibývají, jakmile se objeví v rozvrhu Útulny.
Trvají cca 20 nebo 45 minut, takže si vybereš, na kolik cvičení máš zrovna čas a chuť.
3
Jsou zaměřené na jemný pohyb, protažení, rozvoj mobility, za pomoci oporu o zemi, v rytmu plného jógového dechu.
Cílem je zklidnit dech i mysl, prodloužit páteř, uvolnit napětí v těle a zklidnit nervový systém.
Jejich celková úroveň je pro úplné začátečníky, případně i pro pohybová omezení.
4
Balíček obshauje úvodní video, kde Ti vysvětlím, jak ideálně tělo v hlavních pozicích nastavit a co znamenají některé pokyny, které možná neznáš.
Většina lekcí je provázena dvěma cvičícími - pozice provádí figurantka Dana a na správnost provedení dohlížím já, cvičitelka Danča.
Vše popisuji tak, aby ses ani nemusela dívat na obrazovku a tělo si nastavila vlastním vnitřním pohledem.
V balíčku kromě lekcí získáš:
-
Čas pro sebe - přístup k videím je časové omezený a má Tě namotivovat, abys začla s cvičením hned. Připravíš si doma místo, pěkně ho nazdobíš a vytvoříš si oázu sebepéče. Je to skvělá příležitost ukázat i ostatním členům domácnosti, jak je soustředění na sebe důležité a jak se dá zkombinovat se vším ostatním doma. Neboj se, všichni - včetně Tebe - si zvyknou.
-
Úlevu a klid - cílem lekcí není donutit Tě zapomenout na starosti, ale ukázat Ti, že nejsou tím hlavním a jediným, co se v životě děje. Tím že hlavu na chvíli zasoustředíš na tělo, získáš tolik potřebný nadhled a rozhled. Stres se odplaví a neodbytné myšlenky se rozplynou. A tobě se bude daleko lépe usínat.
-
Vypnutí nervového systému - abychom zůstali zdraví fyzicky i duševně, je zásadní na chvíli opravdu uklidnit nervový systém, který je přetížený a přestimulovaný už jen prostředím, ve kterém žijeme. Když se tělo přepne do parasympatiku, k čemuž lekce Jemné jógy navádí, spustí se konečně imunitní procesy, trávení, hormonální rovnováha a další pro život zásadní tělesné jevy.
-
Posílené a protažené tělo - pomačkání těla v pozicích a jeho otevření díky plnému jógovému dechu pomůže celému našemu zažívání, zapojení svalů je i v jemných lekcích příjemně posílí a vytvaruje.
-
Lepší držení těla - od vpadlých kotníků přes kolena dovnitř nebo ven, velkou lordózu, hrb nebo vystrčenou bradu - budeš si správné nastavení opakovat v každé lekci tolikrát, že ho zařadíš i do všedního dne
-
Nebolavé tělo - záda potřebují pohyb a změnu, a pestrost v lekcích je přesně to, co Ti je dodá
Chci si koupit Balíček lekcí Jemná jóga
Balíček lekcí se kupuje kartou online. V rámci nákupu si vytvoříš uživatelský účet pro členskou sekci, ve které pak lekce najdeš. Hned po zaplacení Ti přijde email s přivítáním a důležitými odkazy. Možná spadne do nevyžádané pošty, určitě ho hledej! Pokud potřebuješ speciální fakturu (pro pojišťovnu nebo FKSP), napiš mi, vytvořím ji pro Tebe speciálně.
JEMNÉ LEKCE
2 770KčPomalé jemné lekce v délce cca 25 minutPlatí po dobu 2 let
Jak vypadají lekce?
19.9. - 20 minut - Antistres jóga - v lehu
12.9. - 20 minut - Antistres jóga - ze stoje na čtyři
5.9. - 20 minut - Antistres jóga - v sedu
20.7. - 20 minut - Ranní naladění na lásku
Kdo jsem já?
Jsem Daniela.
Bydlím na jihu Moravy, se svým mužem, synem a rodiči (maminka se mnou cvičí coby figurantka).
Už víc jak 12 let předávám jógu, momentálně v okolí svého rodného městečka, online a nebo třeba v Brně.
Věnuji se hathajóze, vinyasa a powerjóze, hormonální józe, józe pro děti i těhotné, fyzioterapeutické józe pro zdravá záda, meditacím i ženským kruhům.
Vedu individuální lekce nebo konzultace, kurzy pro 11 účastnic i otevřené lekce třeba pro 40 lidí, pořádám jógové víkendy.
Už víc jak 3 roky buduji online komunitu nadšenců v rámci Jógové Útulny, ze kterého vychází i mé Online balíčky/kurzy jógy.
Mám YouTube kanál i podcast s meditacemi na Spotify.
Mimo pravidelné lekce se občas věnuji dobrovolným přednáškám a lekcím pro děti a teenagery.
Aktuálně kombinuji jógu se znalostmi japonského umění shiatsu, akupresurní terapii jsem zařadila i do osobní péče o klienty.
A všechno to upřímně miluju 💙💙
.png)
Časté dotazy
Jsem začátečník, zvládnu cvičení?
Balíček Jemná jóga je přímo určen pro úplné začátečníky nebo jogíny s pohybovým omezením.
Protože cvičíme dvě, mám jako cvičitelka všechen prostor na světě, abych vysvětlila, co a jak kam patří, aby pozice byla zdravá a co nejpohodlnější.
Nabízím vždy několik variant.
Jsem si jistá, že takto spolu zvládneme i všechny náročnější lekce.
Součástí balíčku je i instruktážní video, kde vysvětluji, jak jednotlivé pokyny myslím.
Kde po zakoupení najdu video lekce?
Ihned po zakoupení balíčku Ti dorazí automatický email, který občas spadne do promo emailů nebo spamu - určitě zkontroluj i tyto složky.
V emailu najdeš odkaz, na kterém se přidáš do "kurzu" - tak se obsah balíčku přidá do Tvojí členské sekce tady na webu.
Členský účet jsi vytvořila při nákupu.
Až budeš chtít cvičit, jednoduše si najdeš balíček tay na webu pod svým jménem vpravo nahoře na stránce, vybereš lekci a pustíš se do toho.
Dá se vůbec cvičit z domova?
Samozřejmě ano.
A to dokonce bez balení, cestování, rezervování, strkání v šatně a se sprchou doma.
Já osobně cvičím s 3,5 letým synem a díky tomu, že to už dělám dlouho, je to pro něj naprosto přirozená věc (na kterou doufám později taky sám naskočí).
Když potřebují prostor pouze pro sebe, mají na to členky Útulny různé vychytávky.
Ve všech případech s tím šlo ruku v ruce i vyjasnění toho, že maminka/partnerka prostě takovouto chvíli potřebuje, aby se všem žilo krásně - a nejprve to zjistila členka sama, a potom s tím nadšeně souhlasili ostatní.
Často si pořídily nádherné doplňky do své "svatyně" a i to jim výrazně pomohlo v praxi sebelásky a sebepéče.
Někteří manželé jsou nadšení, že mají zbytek bytu sami pro sebe.
A někteří se přidali ke cvičení.
Zkrátka - ano, jde cvičit z domova.
A přináší to nádherné výhody pro celé domácí osazenstvo.
Kdy je nejlepší si obsah Balíčku zacvičit, jak často a jak lekce poskládat?
Tak toto je čistě na Tobě :) I když by se možná nabízelo, že svým zklidňujícím efektem se lekce hodí na večer.
Jak četnost cvičení, tak výběr lekce.
Součástí balíčku každopádně je .pdf "manuál" s návrhem, jaké lekce zvolit, když zrovna prožíváš konkrétní životní situaci (stres, nespavost, protažení...).
Co když budu mít k čemukoliv dotaz? Ať cvičení nebo k fungování balíčku?
Jsem tu pro Tebe pro konzultaci čehokoliv - stačí mi napsat na messengeru na Facebooku nebo na email :)
Zorientuji se v balíčku?
Ano, určitě.
Lekce jsou rozdělené do sekcí pro posílení pro konkrétní účel.
A Ty si můžeš dokonce odškrtávat, kterou už sis odcvičila.
Na jak dlouho mám přístup k videím?
Každý balíček má konkrétní platnost - Jemná jóga je Ti zpřístupněná na 2 roky neomezeně.
Najdeš tu tedy i všechny NOVÉ lekce, které mezitím odvysíláme v Jógové Útulně a budou se tématicky hodit k jemné józe.
Před ukončením platnosti Ti přijde upozornění.
Proč jsou v balíčku záznamy živých lekcí?
Lekce v balíčku jsou totiž lekce, které jsme vysílaly v online klubu Jógová Útulna. Jsou pečlivě vybrané, aby seděly přímo do balíčku svým zaměřením nebo délkou.
Po několika letech fungování klubu jsem zjistila, že živá vysílání mají daleko příjemnější a autentičtější atmosféru než ta předtočená.
Můžu během nich i reagovat na komentáře nebo dotazy cvičících.
A jejich záznamy mají kus tohoto neformálního příjemna zachovanou.
Proto jsem si záznamy živých lekcí oblíbila o mnoho víc, než strojená předtočená videa.