top of page

Zdravá
záda

Balíček lekcí pro všechny, kdo si přejí zůstat dlouho pohybliví, nestojí o zbytečné bolesti a celkově touží po zdraví. 

Posty na Facebooku (16).png

Máš pocit, že:

Se nemůžeš pořádně nadechnout a jsi pořád v křeči

Už nevíš, jak si sednout, aby Tě zase někde nepíchlo

Ty věčné bolesti hlavy musí mít přece nějaké řešení

Jsi neohebná, těžká, ztuhlá, a podléháš stáří materiálu

Zaseknutá záda jakoby s sebou přinesla i nekonečný stres

BALÍČEK LEKCÍ PRO ZDRAVÁ ZÁDA JE TU PŘESNĚ PRO TEBE

V úrovni, která je vhodné i pro úplné začátečníky, si projdeme pozice pro protažení všech částí páteře.

Posílíme střed těla, nastavíme pánevní dno a posturu tak, aby záda pevně držela a nehroutila se.

Rozdýcháme celé tělo, aby do sebe už nikdy víc nechtělo spadnout.

TEMPO CVIČENÍ JE ČISTĚ NA TOBĚ

Můžeš si sestavit rozvrh s jednou lekcí na každý den v týdnu.

Můžeš si zacvičit všechny lekce na bolavá bedra.

Můžeš cvičit každý den, jednou týdně nebo tehdy, kdy se bolavá část zad zase ozve.

Posty na Facebooku (18)_edited_edited.jpg

"Zdravá záda" vyřeší Tvá trápení:

Pružná páteř znamená, že tělo správně DÝCHÁ a zásobuje buňky kyslíkem, a zplodiny zase nechá odcházet pryč. A s tím rozhýbá i LYMFU.

Volnost zad taky zaručí, že NERVY přenáší ty správné signály a zvládnou spustit UZDRAVUJÍCÍ reakce těla, včetně hormonální rovnováhy.

V neposlední řadě cvičení pro záda bojuje proti všem STEREOTYPŮM - jak pohybovým, tak myšlenkovým. Zkrátka - ROZPROUDÍME celý svůj život.

Jak to funguje?

1

Po zakoupení najdeš balíček všech videí ve své členské sekci tady na webu
(Email s instrukcemi k členské sekci Ti přijde automaticky.)

Jsou roztříděné podle oblasti zad nebo jiné části těla, na kterou se zaměřují.

Dávkování a výběr zaměření je čistě na Tobě a odcvičené lekce si můžeš odklikávat nebo si je zacvičit znovu kolikrát jen budeš chtít.

Přístup k balíčku je platný neomezeně na 2 ROKY.

2

Lekce jsou pečlivě vybrané z živých vysílání online jógového klubu Jógová Útulna.

Mají proto báječnou neformální a vřelou atmosféru a budeš mít pocit, že jsi s námi v Jóga Pokojíku.

V tuto chvíli má balíček 36 lekcí a nové stále přibývají, jakmile se objeví v rozvrhu Útulny.

Trvají cca 20 nebo 45 minut, takže si vybereš, na kolik cvičení máš zrovna čas a chuť.

3

Jsou zaměřené na protažení jednotlivých částí zad - pánev a kyčle - bedra, hruď a ramena - krk a hlava
Nebo Tě naučí správně provádět pohyby páteře - úklon, předklon, záklon i rotace.
Některé jsou komplexní a slouží k ukotvení správného nastavení postury v pohybu. 

Jejich celková úroveň je jemná hathajóga se zastaveními v pozicích.

4

Balíček obshauje úvodní video, kde Ti vysvětlím, jak ideálně tělo v hlavních pozicích nastavit a co znamenají některé pokyny, které možná neznáš.

Většina lekcí je provázena dvěma cvičícími - pozice provádí figurantka Dana a na správnost provedení dohlížím já, cvičitelka Danča.

Vše popisuji tak, aby ses ani nemusela dívat na obrazovku a tělo si nastavila vlastním vnitřním pohledem.

V balíčku kromě lekcí získáš:

  • Zklidnění nervů - pravidelný vědomý pohyb vypne stresovou reakci Tvého těla, usměrní mysl a pomůže Ti víc se na sebe samotnou naladit

  • Lepší držení těla - od vpadlých kotníků přes kolena dovnitř nebo ven, velkou lordózu, hrb nebo vystrčenou bradu - budeš si správné nastavení opakovat v každé lekci tolikrát, že ho zařadíš i do všedního dne

  • Rychlejší trávení a zformování těla - pomačkání těla v pozicích a jeho otevření díky plnému jógovému dechu pomůže celému našemu zažívání, posílení a zároveň protažení svalů zase podpoří jejich dlouhý a štíhlý tvar

  • Celkové vylepšení zdraví, imunity a únavy - rozproudíme energii po celém těle - ať už pozicemi nebo dechem, a to samé se stane s lymfou, která musí proudit, aby tělo mohlo hospodařit s vlastními uzdravujícími procesy

  • Nebolavé tělo - záda potřebují pohyb a změnu, a pestrost v lekcích je přesně to, co Ti je dodá

Chci si koupit Balíček lekcí pro Zdravá záda

  • ZDRAVÁ ZÁDA

    1 670Kč
    Lekce pro dlouhou, pevnou a nebolavou páteř a nastavení těla
    Platí po dobu 2 let

Balíček lekcí se kupuje kartou online. V rámci nákupu si vytvoříš uživatelský účet pro členskou sekci, ve které pak lekce najdeš. Hned po zaplacení Ti přijde email s přivítáním a důležitými odkazy. Možná spadne do nevyžádané pošty, určitě ho hledej! Pokud potřebuješ speciální fakturu (pro pojišťovnu nebo FKSP), napiš mi, vytvořím ji pro Tebe speciálně.

Nákup

Jak vypadají lekce?