Máš pocit, že:
Se nemůžeš pořádně nadechnout a jsi pořád v křeči
Už nevíš, jak si sednout, aby Tě zase někde nepíchlo
Ty věčné bolesti hlavy musí mít přece nějaké řešení
Jsi neohebná, těžká, ztuhlá, a podléháš stáří materiálu
Zaseknutá záda jakoby s sebou přinesla i nekonečný stres
BALÍČEK LEKCÍ PRO ZDRAVÁ ZÁDA JE TU PŘESNĚ PRO TEBE
V úrovni, která je vhodné i pro úplné začátečníky, si projdeme pozice pro protažení všech částí páteře.
Posílíme střed těla, nastavíme pánevní dno a posturu tak, aby záda pevně držela a nehroutila se.
Rozdýcháme celé tělo, aby do sebe už nikdy víc nechtělo spadnout.
TEMPO CVIČENÍ JE ČISTĚ NA TOBĚ
Můžeš si sestavit rozvrh s jednou lekcí na každý den v týdnu.
Můžeš si zacvičit všechny lekce na bolavá bedra.
Můžeš cvičit každý den, jednou týdně nebo tehdy, kdy se bolavá část zad zase ozve.
"Zdravá záda" vyřeší Tvá trápení:
Pružná páteř znamená, že tělo správně DÝCHÁ a zásobuje buňky kyslíkem, a zplodiny zase nechá odcházet pryč. A s tím rozhýbá i LYMFU.
Volnost zad taky zaručí, že NERVY přenáší ty správné signály a zvládnou spustit UZDRAVUJÍCÍ reakce těla, včetně hormonální rovnováhy.
V neposlední řadě cvičení pro záda bojuje proti všem STEREOTYPŮM - jak pohybovým, tak myšlenkovým. Zkrátka - ROZPROUDÍME celý svůj život.
Jak to funguje?
1
Po zakoupení najdeš balíček všech videí ve své členské sekci tady na webu
(Email s instrukcemi k členské sekci Ti přijde automaticky.)
Jsou roztříděné podle oblasti zad nebo jiné části těla, na kterou se zaměřují.
Dávkování a výběr zaměření je čistě na Tobě a odcvičené lekce si můžeš odklikávat nebo si je zacvičit znovu kolikrát jen budeš chtít.
Přístup k balíčku je platný neomezeně na 12 měsíců.
2
Lekce jsou pečlivě vybrané z živých vysílání online jógového klubu Jógová Útulna.
Mají proto báječnou neformální a vřelou atmosféru a budeš mít pocit, že jsi s námi v Jóga Pokojíku.
V tuto chvíli má balíček 36 lekcí a nové stále přibývají, jakmile se objeví v rozvrhu Útulny.
Trvají cca 20 nebo 45 minut, takže si vybereš, na kolik cvičení máš zrovna čas a chuť.
3
Jsou zaměřené na protažení jednotlivých částí zad - pánev a kyčle - bedra, hruď a ramena - krk a hlava
Nebo Tě naučí správně provádět pohyby páteře - úklon, předklon, záklon i rotace.
Některé jsou komplexní a slouží k ukotvení správného nastavení postury v pohybu.
Jejich celková úroveň je jemná hathajóga se zastaveními v pozicích.
4
Balíček obshauje úvodní video, kde Ti vysvětlím, jak ideálně tělo v hlavních pozicích nastavit a co znamenají některé pokyny, které možná neznáš.
Většina lekcí je provázena dvěma cvičícími - pozice provádí figurantka Dana a na správnost provedení dohlížím já, cvičitelka Danča.
Vše popisuji tak, aby ses ani nemusela dívat na obrazovku a tělo si nastavila vlastním vnitřním pohledem.
V balíčku kromě lekcí získáš:
-
Zklidnění nervů - pravidelný vědomý pohyb vypne stresovou reakci Tvého těla, usměrní mysl a pomůže Ti víc se na sebe samotnou naladit
-
Lepší držení těla - od vpadlých kotníků přes kolena dovnitř nebo ven, velkou lordózu, hrb nebo vystrčenou bradu - budeš si správné nastavení opakovat v každé lekci tolikrát, že ho zařadíš i do všedního dne
-
Rychlejší trávení a zformování těla - pomačkání těla v pozicích a jeho otevření díky plnému jógovému dechu pomůže celému našemu zažívání, posílení a zároveň protažení svalů zase podpoří jejich dlouhý a štíhlý tvar
-
Celkové vylepšení zdraví, imunity a únavy - rozproudíme energii po celém těle - ať už pozicemi nebo dechem, a to samé se stane s lymfou, která musí proudit, aby tělo mohlo hospodařit s vlastními uzdravujícími procesy
-
Nebolavé tělo - záda potřebují pohyb a změnu, a pestrost v lekcích je přesně to, co Ti je dodá
Chci si koupit Balíček lekcí pro Zdravá záda
ZDRAVÁ ZÁDA
1 250KčLekce pro dlouhou, pevnou a nebolavou páteř a nastavení tělaPlatí jeden rok
Balíček lekcí se kupuje kartou online. V rámci nákupu si vytvoříš uživatelský účet pro členskou sekci, ve které pak lekce najdeš. Hned po zaplacení Ti přijde email s přivítáním a důležitými odkazy. Možná spadne do nevyžádané pošty, určitě ho hledej! Pokud potřebuješ speciální fakturu (pro pojišťovnu nebo FKSP), napiš mi, vytvořím ji pro Tebe speciálně.
Jak vypadají lekce?
11.7. - 20 minut - Rozhýbaná záda
16.5. - 20 minut - Otevřený hrudník
19.4. - 20 minut - Bedra
16.4. - 45 minut - Bolavá záda
Kdo jsem já?
Jsem Daniela.
Bydlím na jihu Moravy, se svým mužem, synem a rodiči (maminka se mnou cvičí coby figurantka).
Už víc jak 12 let předávám jógu, momentálně v okolí svého rodného městečka, online a nebo třeba v Brně.
Věnuji se hathajóze, vinyasa a powerjóze, hormonální józe, józe pro děti i těhotné, fyzioterapeutické józe pro zdravá záda, meditacím i ženským kruhům.
Vedu individuální lekce nebo konzultace, kurzy pro 11 účastnic i otevřené lekce třeba pro 40 lidí, pořádám jógové víkendy.
Už víc jak 3 roky buduji online komunitu nadšenců v rámci Jógové Útulny, ze kterého vychází i mé Online balíčky/kurzy jógy.
Mám YouTube kanál i podcast s meditacemi na Spotify.
Mimo pravidelné lekce se občas věnuji dobrovolným přednáškám a lekcím pro děti a teenagery.
Aktuálně kombinuji jógu se znalostmi japonského umění shiatsu, akupresurní terapii jsem zařadila i do osobní péče o klienty.
A všechno to upřímně miluju 💙💙
.png)
Časté dotazy
Jsem začátečník, zvládnu cvičení?
Protože cvičíme dvě, mám jako cvičitelka všechen prostor na světě, abych vysvětlila, co a jak kam patří, aby pozice byla zdravá a co nejpohodlnější.
Nabízím vždy několik variant.
Jsem si jistá, že takto spolu zvládneme i všechny náročnější lekce.
Součástí balíčku je i instruktážní video, kde vysvětluji, jak jednotlivé pokyny myslím.
Kde po zakoupení najdu video lekce?
Ihned po zakoupení balíčku Ti dorazí automatický email, který občas spadne do promo emailů nebo spamu - určitě zkontroluj i tyto složky.
V emailu najdeš odkaz, na kterém se přidáš do "kurzu" - tak se obsah balíčku přidá do Tvojí členské sekce tady na webu.
Členský účet jsi vytvořila při nákupu.
Až budeš chtít cvičit, jednoduše si najdeš balíček tay na webu pod svým jménem vpravo nahoře na stránce, vybereš lekci a pustíš se do toho.
Dá se vůbec cvičit z domova?
Samozřejmě ano.
A to dokonce bez balení, cestování, rezervování, strkání v šatně a se sprchou doma.
Já osobně cvičím s 3,5 letým synem a díky tomu, že to už dělám dlouho, je to pro něj naprosto přirozená věc (na kterou doufám později taky sám naskočí).
Když potřebují prostor pouze pro sebe, mají na to členky Útulny různé vychytávky.
Ve všech případech s tím šlo ruku v ruce i vyjasnění toho, že maminka/partnerka prostě takovouto chvíli potřebuje, aby se všem žilo krásně - a nejprve to zjistila členka sama, a potom s tím nadšeně souhlasili ostatní.
Často si pořídily nádherné doplňky do své "svatyně" a i to jim výrazně pomohlo v praxi sebelásky a sebepéče.
Někteří manželé jsou nadšení, že mají zbytek bytu sami pro sebe.
A někteří se přidali ke cvičení.
Zkrátka - ano, jde cvičit z domova.
A přináší to nádherné výhody pro celé domácí osazenstvo.
Kdy je nejlepší si obsah Balíčku zacvičit, jak často a jak lekce poskládat?
Tak toto je čistě na Tobě :)
Jak četnost cvičení, tak výběr lekce.
Součástí balíčku každopádně je .pdf "manuál" s návrhem, jaké lekce zvolit, když zrovna prožíváš konkrétní životní situaci (dlouho sedíš, bolí tě bedra, máš migrénu...).
Co když budu mít k čemukoliv dotaz? Ať cvičení nebo k fungování balíčku?
Jsem tu pro Tebe pro konzultaci čehokoliv - stačí mi napsat na messengeru na Facebooku nebo na email :)
Zorientuji se v balíčku?
Ano, určitě.
Lekce jsou rozdělené do sekcí pro konkrétní oblast zad a nebo pro konkrétní účel.
A Ty si můžeš dokonce odškrtávat, kterou už sis odcvičila.
Na jak dlouho mám přístup k videím?
Každý balíček má konkrétní platnost - Zdravá záda jsou Ti zpřístupněná na 12 měsíců neomezeně.
Najdeš tu tedy i všechny NOVÉ lekce, které mezitím odvysíláme v Jógové Útulně a budou se tématicky hodit ke zdravým zádům.
Před ukončením platnosti Ti přijde upozornění.
Proč jsou v balíčku záznamy živých lekcí?
Lekce v balíčku jsou totiž lekce, které jsme vysílaly v online klubu Jógová Útulna. Jsou pečlivě vybrané, aby seděly přímo do balíčku svým zaměřením nebo délkou.
Po několika letech fungování klubu jsem zjistila, že živá vysílání mají daleko příjemnější a autentičtější atmosféru než ta předtočená.
Můžu během nich i reagovat na komentáře nebo dotazy cvičících.
A jejich záznamy mají kus tohoto neformálního příjemna zachovanou.
Proto jsem si záznamy živých lekcí oblíbila o mnoho víc, než strojená předtočená videa.