JÓGOVÉ RANDE
pro těhotné
Webinář plný hojivého pohybu a vnitřního klidu.
Středa 5.8.2026 17:00 + záznam
Co se v těle mění a jak si pomoct od bolístek?
Co určitě cvičit a na co se vykašlat?
Jak pohybem zklidnit i hlavu a vytvořit pohodu i miminku?
Udělej si chvilku pro sebe i miminko.
Projdi si vše zásadní na jednom místě z pohodlí domova.
do 31.7.
jen za 970,-
Neznáš to náhodou taky?
Poslední týdny řešíš hlavně:
práci
výbavičku
nákupy
doktory
pokojíček
nebo starší děti o prázdninách
A na sebe a miminko doopravdy nějak nezbývá prostor a Ty tušíš, že to rozhodně není ono...
Jsi zvyklá "zabrat a zamakat na tom sama". A ono to teď s tou změnou hormonů nejde.
Chtělo by to konečně někde dosednout, nechat si poradit, dostat pár úkolů, které Tě nezahltí a naopak spíš pohladí a uklidní.
A bohužel nestíháš dorazit a možná ani nemáš chuť dorazit na skupinové lekce.
Máš milion otázek a obav - je chůze dost? Co mám dělat s oteklýma nohama? Proč mě bolí stydká spona? Můžu zvedat ruce?
A přeskakuješ mezi:
Instagramem.
YouTube.
Diskuzemi.
Knihami.
Podcasty.
Uf.
Jógové rande je pro Tebe, když
.jpg)
Jsi těhotná poprvé a nestačíš se divit, možná Tě bolí celé těhotné tělo a samozřejmě potřebuješ řešení co nejdřív.Nebaví Tě procházet celý internet informací a je Ti jasný, že AI poradce prostě do tohoto období úplně nepatří...
Jsi zvyklá cvičit a víš, že porod je velký fyzický výkon a moc ráda na něj své tělo i hlavu připravíš.
Ale najednou nevíš, co všechno je bezpečné nebo co je přímo určeno pro těhotná těla?
.png)
.png)
Jsi maminka, co už doma má několik ratolestí a s hrůzou zjištˇuješ, že ses v tomto těhotenství ještě ani jednou nezastavila, nenaladila na nově příchozí miminko a natož na sebe?
Na pravidelné těhotenské lekce ses nikdy nedostala, i když bys ráda.
A chceš se nechat "opečovat" od někoho, kdo cvičí celý život a má 3 různá porovnání a dokonce už i trošku nadhledu.
JEDEN podvečer, kdy se konečně zastavíš uvnitř komunity podobně naladěných žen.
Získáš klid, jistotu a plán, jak o sebe pečovat až do porodu.
Co si z webináře odneseš?
Bez složitých sestav, strašení nebo pocitu, že musíš celé tohle wow období zvládnout dokonale.
1
Porozumění
Proč se tělo mění a proč bolí.
Co cvičit, čemu se vyhnout, jak podpořit jednotlivé trimestry.
Co jsou mýty, na které se můžeš vyprdnout.
Proč a jak se nachystat na porod a jak začít po něm.
2
Praxi
Cvičení pro střed těla, diastázu a pánevní dno.
Pozice pro rozhýbaný hrudník, pohyblivé fascie i pevná chodidla.
Sestavu pro zklidnění, proti stresu a pro lepší spánek
3
Zastavení
Dáš si - a vytvoříš do budoucna - chvíli, která nebude patřit práci, domácnosti, starším dětem ani všem, kdo od tebe něco potřebují.
Bez strašení, jednoduše, rychle a s podporou někoho, kdo ví, jak je důležité se nechat opečovat.
Co obsahuje webinář?
👉 120 minut teorie i pohybové praxe ke každému tématu
👉 Návrh každodenní rutiny pro harmonické těhotenství
👉 Záznam napořád
👉 Skripta v .pdf
👉 Otázky položené předem zařazené ve webináři nebo ve speciálním videu
Změny těhotného těla
Co se vlastně děje a proč.
Specifika trimestrů.
Co cvičit a co ne.
.png)
3. pilíř harmonie
Regenerace
Péče o nervy, restorativní pozice, dech, meditace, spánek, masáže
Příprava na porod
Co by se hodilo, aby tělo zvládalo ve finále
.png)
1. pilíř harmonie
Stabilita
Střed těla, pánev, dech, bránice, postura
.png)
Bolístky, mýty a chyby
Čím se netrápit.
Co si pohlídat.
Jak řešit nejčastější bolístky jako stydká spona, bedra, hrudník, křeče, ...
Jak začít po porodu
Lehký dotek toho, jak se vrátit k sobě i v šestinedělí
.png)
2. pilíř harmonie
Pohyblivost
Hrudník, pánev, chodidla, fascie, lymfa
.jpg)
Praktické návyky
Jak sedat, jak nosit věci, jak využít pomůcky
Krátká denní rutina pro spokojené tělo (nejen pohybová)
Kdo Tě webinářem provede?
Jsem Danča, jsem lektorkou jógy víc jak 16 let a lektorování pohybu se věnuji přes 20 let.
Hlavní oblastí mé práce je ženské zdraví.
Zajímají mě východní přístupy i moderní vědecké poznatky a fyzio znalosti a všechny je ve svých lekcích kombinuji.
Děkuji právě těhotenství a tématu plodnosti (která mě potrápila), že jsem se do něj mohla zanořit ještě hlouběji (kromě školení těhotenské jógy a kompenzačních cvičení jsem absolvovala několik předporodních kurzů, konzultace s dulami, laktačními poradkyněmi, porodními asistentkami i s fyzioterapeutkami, které se zaobírají gynekologickou fyzioterapií).
Právě teď jsem úplně nečekaně potřetí těthotná.
Na oba předchozí porody jsem se poctivě připravovala s laskavou pomocí moudrých žen a proběhly rychle, přirozeně a krásně.
Tentokrát opravdu cítím, že kromě připomenutí praktických záležitostí se potřebuji zastavit a věnovat drahocenný čas jak sobě, tak miminku.
A přesně k tomu zvu i Tebe.
Udělej si nádherné rande, rozpusť bolístky i strachy a pojď si užít tuhle speciální dobu!
Chci dorazit na jógové rande
Udělej si čas pro sebe a miminko
Zpomal - Nadechni se - Zjisti, co Ti potřebuješ
A odnes si praktickou výbavu pro těhotenství, přípravu na porod i první kroky po něm
Jógové rande pro těhotné
970Kčdo 31.7. jen za 970,- Webinář plný hojivého pohybu a vnitřního klidu Středa 5.8.2026 živě + záznam- 👉 120 minut teorie i pohybové praxe ke každému tématu
- 👉 Návrh každodenní rutiny pro harmonické těhotenství
- 👉 Záznam napořád
- 👉 Skripta v .pdf
- 👉 Otázky položené předem zařazené ve webináři nebo ve speci
Nákupem souhlasíte s Všeobecnými obchodními podmínkami a Ochranou osobních údajů.
Nákup se platí kartou.
V rámci nákupu si taky rovnou vytvoříš svůj členský účet (pokud ho už nemáš).
Hned po zaplacení Ti přijde email s přivítáním a důležitými odkazy.
Možná spadne do nevyžádané pošty, určitě ho hledej!
Musím mít zkušenost s jógou?
Nemusíš. Webinář je vhodný i pro úplné začátečnice. Praktické ukázky budou jednoduché a nabídnu ti možnosti, jak si je upravit. Nemusíš být pružná, osvalená nebo guru meditace.
Budeme také cvičit?
Ano, ale nepůjde o celé lekce jógy. Vyzkoušíš si krátkou práci s dechem a středem těla, jednoduchou mobilitu, masáž míčkem a relaxaci.
Co si mám připravit?
Hodit se ti bude podložka, židle, polštář (opravdu ten z postele) nebo deka a malý masážní míček nebo tenisák. Pokud míček nemáš, můžeš využít i srolované ponožky - no a nebo svět se nezboří a webinář zvládneš i bez něj.
Je webinář vhodný v každém trimestru?
Ano. Budeme mluvit o obecných principech i rozdílech mezi trimestry. Vždy ale respektuj svá individuální doporučení od lékaře nebo porodní asistentky.
Co když mě už něco bolí? Vyřešíme to?
Webinář ti pomůže porozumět souvislostem a nabídne jemné možnosti péče pohybem.
Na tomhle místě chci zdůraznit, jak moc si vážím individuální péče, kterou si sama dopřávám, a pocitu opečování, který je v těhotenství ještě zásadnější - takže bolesti určitě doporučuji probrat osobně s fyzioterapeutkou, dulou nebo doktorkou.
A s pomocí nástrojů z webináře to pak doladíme :)
Bude k dispozici záznam?
Ano, záznam budeš mít dostupný napořád. Takže když ti do živého vysílání vstoupí dítě, práce, únava nebo potřeba jít už pošesté na toaletu, o nic nepřijdeš.
Můžu mít během webináře otázky?
Budu ráda, když otázky pošleš PŘEDEM, udělám na ně přímo prostor.
Každopádně, pokud vzniknou i během webináře, třeba zbude čas na konci nebo dotočím otázkový speciál a nasdílím později.
Jak webinář proběhne?
Aby byl záznam kvalitní, dáme si webinář skrz vysílání na YouTube.
Těsně před konáním webináře Ti pošlu odkaz kde se sejdeme - budeš moci celou dobu i komentovat, ale vidět nebudeš.
Záznam, případné otázky a skripta budou uložené v členské sekci, do které Ti přijdou přístupy ihned po přihlášení :)