Jóga pro maminky
těhotné i po porodu
Pečuj o sebe i miminko tou nejlaskavější cestou.
Před jeho příchodem i při návratu do svého těla.
3 roky neomezeného přístupu Tě plně podpoří.
Bolí Tě v těhotenství záda, hůř se Ti dýchá, všude Tě píchá, otíkáš, máš další nepříjemné obtíže a nenacházíš pocit uvolnění?
Poznáváš se?
Nejsi si jistá, co všechno můžeš bezpečně cvičit, nebo jak držet tělo, aby mělo miminko místo a bylo v pohodlí?
Nebo už jsi po porodu, své tělo moc nepoznáváš, chceš se v něm zase cítit jako doma, ale nevíš, jak to dělat správně?
V hlavě se Ti honí různé obavy a nejde je zastavit?
Hledáš úplně nově prostor pro sebe?
Jóga pro maminky je online program, který si můžeš dopřát kdykoliv.
PŘED porodem A DLOUHO PO něm.
Lekce i meditace si můžeš nakombinovat od 15 minut do haleluja.
Pomůžu Ti:
Protáhnout tělo, aby nebolelo, bolest k těhotenství nepatří.
Rozdýchat místa, která se sevřela a mohla by ovlivnit polohu miminka.
Uklidnit nervový systém a propojit se s miminkem
Posílit tělo a připravit ho na porod.
Předejít otokům, spadnutí klenby chodidla, křečem, hemoroidům, inkontinenci.
Projít pomůcky, které ke cvičení a regeneraci můžeš využít.
Uvolnit se v meditacích a najít místo pro péči o sebe.
Probudit vnímání svého těla a líp tak vyhovět potřebám sebe i miminka.
Vrátit tělo zpátky do kondice po porodu, hezky pomaloučku, zdravě a šetrně.
Nakombinovat a doporučit cvičení tak, aby nic nechybělo a nemusela jsi nic složitě vyhledávat.
nakoukni
do lekce
CO najdeš
v Józe pro maminky
1
Program kombinuje klasické JÓGOVÉ POZICE SE ZDRAVOTNÍM CVIČENÍM pro střed těla a pánevní dno.
Ke správnému nastavení těla slouží ještě speciální video na začátku předporodní i poporodní části.
2
Lekce jsou maximálně 22 minut dlouhé tak, aby sis SAMA MOHLA NAKOMBINOVAT, co právě potřebuješ a kolik na cvičení máš času nebo síly.
3
Kromě cvičení program zahrnuje i BONUSY - několik relaxací pro předporodní i poporodní období, skripta s návody na masáže, tipy na literaturu, doporučení k porodu a odborné rady od duly.
4
Lekce jsou vhodné ještě DLOUHO PO PORODU, jednotlivé prvky jsou součástí mých lekcí pro zdravá záda, takže je můžeš cvičit dokud potrvá platnost Tvého přístupu - což je 3 roky od zakoupení.
jak program
funguje?
Zakoupením programu Jóga pro maminky získáváš neomezený přístup k obsahu na 3 roky.
Všechny lekce a bonusy jsou přehledně seřazené podle toho, zda jsou primárně určené před porodem nebo po porodu a podle obtížnosti.
Veškerý obsah je součástí Tvé členské sekce tady na webu. Můžeš si odškrtnout, které lekce už jsi absolvovala. Lekce si dokonce můžeš stáhnout mimo signál.
Jsem kdykoliv dostupná k dotazům na Tvoje konkrétní potřeby a komplikace tak, aby byl kurz co nejvíc na míru Tvému tělu a situaci.
Jednou za čas se Ti program připomene ve formě automatického emailu, abys neztratila chuť pokračovat a nebo abys získala chuť si některou lekci zopakovat
konkrétní
obsah
před porodem
po
porodu
Lekce:
2 jemnější lekce
2 lekce pro zdravá záda pro těhotné
2 lekce pro nastavení těla v těhotenství
3 mírně náročnější lekce
2 relaxace pro nastávající maminku
Minikurz 5 dní těhotenské jógy
Instruktáže:
Co cvičit a co určitě ne v těhotenství
Nastavením těla (nejen) při cvičení jógy
Pomůcky při cvičení v těhotenství (i mimo)
Rebozo masáž od partnera
Bonusy a skripta:
Tipy na lliteraturu, kurzy a rituály k porodu
Seznam možností, jak se připravit na porod
Masáž hráze před porodem podle fyzioterapeutky
Aromaterapie v těhotenství a k porodu
Lekce:
Lekce pro šestinedělí
Relaxace pro čerstvou maminku
Lekce pro prevenci diastázy
Lekce pro procvičení pánevního dna
Lekce pro příjemné protažení zad po porodu
Lekce pro znovuvybudování síly
Lekce s miminkem
Relaxace Setkání s vnitřní holčičkou
Instruktáže:
Tipy pro poporodní psychohygienu podporu
Pár slov duly ke kojení
Bonusy a skripta:
Moje tipy na literaturu a kurzy po porodu
Masáž jizev po porodu podle fyzioterapeutky
Seznam tipů, jak o sebe pečovat těsně po porodu
Návod, jak kombinovat předporodní a poporodní lekce do budoucna
já?
kdo jsem
Jsem Danča, jsem lektorkou jógy víc jak 12 let a lektorování pohybu se věnuji přes 20 let.
Obrovsky mě baví propojovat západní znalosti s východními moudrostmi a osvědčenými recepty našich babiček.
Aktuálně třeba fyzioterapeutická školení se studiem shiatsu (umění japonských masáží meridiánových drah vycházející z tradiční čínské medicíny) a rituály cyklu roku.
V srpnu 2023 se mi narodila druhá dcerka, skoro přesně po 4 letech od prvního synka.
Mám za sebou dva krásné, rychlé a přirozené porody v porodnici (druhý ambulantně), na které jsem se důkladně připravovala a ke kterým jsem pozvala i dulu, svůj stav konzultovala i s fyizoterapeutkou a po porodu pozvala k sobě i miminku domů ještě porodní asistentku.
V mé historii je i několik přirozených potratů a celá historie mojí plodnosti mě přiměla fungování ženského těla na fyziologické i energetické úrovni zkoumat daleko víc, než bych si kdy dokázala představit. Kromě školení těhotenské jógy jsem absolvovala několik předporodních kurzů, konzultace s různými dulami porodními asistentkami a úzce spolupracuji s fyzioterapeutkami, které se zaobírají gynekologickou fyzioterapií.
Jsem za to všechno nesmírně vděčná.
Na blogu tady na stránkách byste se ve dvou příbězích dočetli o mých zkušenostech daleko víc.
ČASTÉ
otázky
Co když už jsem ve finální části těhotenství a nestihnu si odcvičit všechny lekce z předporodní části? - Jsou víc než v pořádku i pro kohokoliv, kdo není těhotný, užiješ si je i po porodu :)
Má program smysl, i když už jsem dlouho po porodu? - Opravdu nikdy není pozdě se tělu začít věnovat, a všechny lekce programu jsou pro to skvělým nástrojem. V kombinaci s dohledem třeba gynekologické fyzioterapeutky jsou perfektním nástrojem, jak tělo opravit i dlouho po porodu.
Jsem úplný začátečník, budu lekce zvládat? - Ano, lekce jsou veskrze jemné, všechno pečlivě vysvětluji a jedno speciální video zvlášť popisuje, o čem vlastně mluvím při nastavování těla, je i pro naprosté začátečníky. Nemusíš se bát.
Jak dlouho budu mít k programu přístup? - Předplatné programu trvá 3 roky a po celou dobu k němu budeš mít plný přístup.
Musím plnit úkoly programu v přesně daném pořadí a v daných dnech? - Ne, vůbec ne. Tempo je čistě na Tobě a Tvé chuti. Určitě ale nezastavuj :)
Kdy se cvičením v programu začít? - Hned. Je jedno, jestli Ti do termínu porodu zbývá kousilínek, dýchat můžeš vždy, pustit si meditaci taky. To samé se týká období po porodu - šestinedělí je sice odpočinkové, ale lekce pro ně určená je skvělým doplňkem přirozených regeneračních schopností těla.
Stačí mi program jako kompletní péče o nastavení těla? - Ne. Jsem obrovská fanynka individuální péče fyzioterapeutky, a to nejen v období těhotenství nebo po porodu. Tuto sebepéči a školu znalosti vlastního těla si určitě dopřávej pravidelně a nakombinuj ji s lekcemi v tomto programu.
Přispěje mi pojišťovna na cenu kurzu? - Ano! Zjisti, jaké podmínky Tvoje pojišťovna má, a jestli jsi ještě nečerpala, určitě mi napiš na daniela.yogita@gmail.cz a já Ti vystavím fakturu, která bude na míru pro Tvou pojišťovnu.
Co když mám dotaz, který mi lekce nezodpoví? - Jsem tu pro Tebe, obrať se na mě kdykoliv v době platnosti Tvého předplatného, ráda Ti poradím.
Můžu si pořídit program na splátky nebo převodem? - ANO! Můj web to ale vyřešit neumí, takže v tomto případě se na mě obrať a vysvětlím Ti, jakou jinou možnost máme.
chci koupit
Jógu pro maminky
Jóga pro maminky se platí kartou.
V rámci nákupu rovnou vytvoříš svůj členský účet pro členskou sekci, kde pak najdeš veškerý obsah.
Chceš program koupit pro někoho jiného? Napiš mi!
Hned po zaplacení Ti přijde email s přivítáním a důležitými odkazy. Možná spadne do nevyžádané pošty, určitě ho hledej!
Jóga pro maminky
2 770KčJóga pro těhotné i po porodu. Program péče o tělo i mysl 💙Platí po dobu 3 let- 2 jemnější lekce v těhotenství
- 2 lekce pro zdravá záda pro těhotné
- 2 lekce pro nastavení těla v těhotenství
- 3 lekce pro milou těhotenskou výzvu
- 2 relaxace pro nastávající maminku
- Video s tipy pro to, co cvičit a čemu se vyhnout
- Video s nastavením těla při cvičení jógy
- Video o pomůckách při cvičení (i mimo)
- Moje tipy na literaturu, kurzy, rituály
- Tip na masáž hráze před porodem od fyzioterapeutky
- Lekce pro šetsinedělí
- Relaxace pro čerstvou maminku
- Lekce pro prevenci diastázy
- Lekce pro procvičení pánevního dna
- Lekce pro příjemné protažení zad po porodu
- Lekce pro znovuvybudování síly
- Lekce s miminkem
- Video s tipy pro poporodní období
- Moje tipy na literaturu a kurzy po porodu
- Tipy na masáž jizev po porodu od fyzioterapeutky
- Relaxace setkání s vnitřní holčičkou
- Jak na rebozo masáž
- Aromaterapie v těhotenství a při porodu
- Tipy pro spokojené a zdravé šestinedělí
- Jak se připravit na porod
- Další poporodní lekce budou ještě dotočeny
- Minikurz Jógy pro těhotné 5*15 nejdůležitějších minut