Jóga pro maminky
těhotné i po porodu
Ta nejlepší péče o tělo, hlavu i duši při přípravě na příchod miminka i v lehkém blázinci, kdy už je na světě.
Online program, který si můžeš dopřát kdykoliv a kdekoliv a lekce i meditace si nakombinovat od 15 minut do haleluja.
Pečuj o sebe i miminko tou nejlaskavější cestou.
POZNÁVÁŠ SE?
Bolí Tě záda jinak, než jsi zvyklá?
Hůř se Ti dýchá a nějak nenacházíš v těle pocit uvolnění?
Nejsi si jistá, co všechno můžeš bezpečně cvičit, ale víš, že pohyb potřebuješ?
V hlavě se Ti honí různé obavy a nejde je zastavit?
Víš, že je potřeba tělo držet správně tak, aby mělo miminko dost místa, jen nevíš jak?
NEBO:
Už jsi po porodu, své tělo moc nepoznáváš a chceš se v něm zase cítit jako doma?
Víš, že je potřeba něco posílit, protáhnout a předejít tak obtížím, a chceš to dělat správně?
S novým miminkem taky úplně nenacházíš prostor pro sebe?
JSEM TU PRO TEBE V PROGRAMU JÓGA PRO MAMINKY A NABÍZÍM TI, ŽE:
Protáhneme tělo, aby nebolelo
Rozdýcháme místa, která se sevřela a mohla by ovlivnit polohu miminka
Uklidníme nervový systém
Propojíme se s miminkem
Posílíme ty části těla, které pomůžou s porodem
Zapracujeme na prevenci otoků, spadnutí klenby chodidla, křečí, hemoroidů, bolestí kolem pánve, inkontinence
Upravíme nastavení těla, které prošlo úžasným dobrodružstvím porodu
Povíme si, jaké pomůcky jsou parťáci a jak cvičit, aby to bylo příjemné a užitečné
V meditacích se úplně uvolníš
Probudíš vnímání svého těla, což Ti pomůže lépe vyhovět potřebám svým i potřebám děťátka
Vložíme do období těhotenství a po porodu prostor pro Tebe, Tvou výživu a Tvůj klid
Vše dostaneš na stříbrném podnose i s doporučeními na kombinace lekcí, takže už nestrávíš hodiny na YouTube vyhledáváním neověřených lekcí
Program Jóga pro maminky kombinuje klasické jógové pozice se zdravotním cvičením pro střed těla a pánevní dno.
Obsahuje povzbuzení inspirované seberozvojem i meditací.
Lekce jsou maximálně 22 minut dlouhé tak, aby sis sama mohla nakombinovat, co právě potřebuješ a kolik na cvičení máš času.
Povím Ti, jak správně tělo při cvičení nastavit, abys to zvládla i bez zkušeností.
Lekce jsou vhodné ještě dlouho po porodu, takže je můžeš cvičit dokud potrvá platnost Tvého předplatného.
Těhtenská část
2 jemnější lekce v těhotenství
2 lekce pro zdravá záda pro těhotné
2 lekce pro nastavení těla v těhotenství
3 lekce pro milou těhotenskou výzvu
2 relaxace pro nastávající maminku
Video s tipy pro to, co cvičit a čemu se vyhnout
Video s nastavením těla při cvičení jógy
Video o pomůckách při cvičení (i mimo)
Moje tipy na literaturu, kurzy, rituály
Tip na masáž hráze před porodem od fyzioterapeutky
Část po porodu:
Lekce pro šestinedělí
Relaxace pro čerstvou maminku
Lekce pro prevenci diastázy
Lekce pro procvičení pánevního dna
Lekce pro příjemné protažení zad po porodu
Lekce pro znovuvybudování síly
Lekce s miminkem
Video s tipy pro poporodní období
Moje tipy na literaturu a kurzy po porodu
Tipy na masáž jizev po porodu od fyzioterapeutky
KONKRÉTNĚ PROGRAM OBSAHUJE:
Všechny lekce jsou vhodné i po porodu a program obsahuje i návod, jak je vhodně nakombinovat